Dieta per le donne con fibromi

I fibromi uterini sono escrescenze non cancerose che si sviluppano sul muro dell'utero di una donna. Sono di dimensioni molto diverse: alcuni sono molto piccoli e non provocano sintomi mentre altri sono molto grandi e provocano danni significativi. Alcuni sintomi possono includere dolore lombare forti emorragie e dolore durante il sesso. Gli scienziati non sono d'accordo su una dieta specifica per la gestione dei fibromi uterini ma l'evidenza suggerisce che apportare alcuni cambiamenti nella dieta può aiutare a gestire la tua condizione.

Evitare la carne rossa e il prosciutto

Mangiare una dieta ricca di carne rossa e prosciutto aumenta il rischio di fibromi secondo l'Office on Women's Health. Gli scienziati devono ancora determinare il meccanismo esatto dietro questo collegamento. Tuttavia dovresti evitare questi cibi se hai fibromi secondo l'ostetrico Allan Warshowsky autore di "Fibroidi curativi: una guida del medico per una cura naturale". Warshowsky teorizza che la carne rossa può aumentare gli estrogeni che possono favorire la crescita dei fibromi.

Una dieta ricca di verdure verdi sembra proteggere le donne dai fibromi secondo l'Office on Women's Health. Warshowsky raccomanda di aumentare l'assunzione se si dispone di fibromi uterini. Puoi mangiare più verdure verdi aggiungendo una o più tazze di verdura verde ai tuoi pasti principali e preparare insalate con i pasti tra i pasti e come snack. Alcune verdure verdi per iniziare includono cavoli broccoli spinaci cavoli lattuga asparagi cavolini di Bruxelles cavoli bietole e indivia.

Aumenta la tua assunzione di latte

Uno studio di popolazione pubblicato nel Il numero di gennaio 2010 dell '"American Journal of Epidemiology" ha trovato un legame tra fibromi e assunzione di latticini. I ricercatori hanno scoperto che le donne che mangiavano due o più porzioni di latticini al giorno riducevano significativamente il rischio di fibromi rispetto a quelle che mangiavano meno di una dose ogni settimana. Puoi aumentare l'assunzione di latticini facendo spuntini con yogurt magro; aggiungere formaggio a ridotto contenuto di grassi alle vostre insalate spuntini e pasti; e mangiare altri latticini come ricotta crema di formaggio e latte scremato.

Seguire una dieta a basso indice glicemico

Una dieta ad alto indice glicemico può stimolare la crescita dei fibromi aumentando la disponibilità di estrogeni secondo uno studio "American Journal of Clinical Nutrition". L'indice glicemico classifica gli alimenti a base di carboidrati in base al modo in cui influiscono sui livelli di glucosio nel sangue. Alimenti a basso indice glicemico come riso integrale quinoa e grano integrale provocano un lieve aumento graduale della glicemia. Alimenti altamente glicemici come riso bianco pane bianco e altri carboidrati raffinati causano un aumento acuto e drammatico della glicemia. Una dieta a basso indice glicemico è ricca di verdure proteine ​​magre cereali integrali e frutti a basso indice glicemico come le bacche. Un dietologo può aiutarti a progettare un piano alimentare a basso indice glicemico per soddisfare le tue esigenze