Come spendere $ 80 a settimana per il cibo

ercare di mangiare sano con un budget limitato può a volte presentare una sfida. È tuttavia possibile mangiare una dieta equilibrata con un budget di $ 80 a settimana se si pianifica in anticipo utilizzare i coupon e fare acquisti con una lista della spesa. Mentre non puoi mangiare cibi costosi sarai in grado di mangiare cibi sani senza rompere la banca.

Fai la tua ricerca

Fai un bilancio di ciò che hai già nella tua cucina. I prodotti in scatola i prodotti in scatola e quelli surgelati possono durare più di una settimana quindi puoi utilizzare questi articoli come base del tuo menu il che renderà un po 'più semplice attenersi a un budget.

Leggi i documenti di vendita dei supermercati locali per trovare cibi sani in vendita secondo la Oregon State University. Cerca di evitare cibi pronti poiché in genere costano più per porzione che per gli stessi alimenti. Mentre leggi i documenti di vendita cerca i coupon da utilizzare sugli alimenti che acquisti.

Nota gli articoli in vendita a cui sei interessato il prezzo e il negozio di ogni articolo.

Pianifica un menu per la settimana in base a ciò che hai a casa e agli articoli in vendita nei supermercati.

Crea un elenco

Annotare gli alimenti di base necessari per l'acquisto. Farina zucchero e farina di mais sono alcuni prodotti alimentari di base. Idealmente includerai questi articoli solo quando sono in vendita.

Scrivi le proteine di cui hai bisogno per la settimana. Ricorda che le proteine possono includere carne magra come pollo pesce o carne macinata a bassa percentuale di grassi o tacchino. Le proteine includono anche fagioli secchi piselli secchi e burro di arachidi.

Decidi quali prodotti lattiero-caseari devi acquistare. Latte magro budini formaggi e yogurt sono tutti modi per ottenere ogni giorno il caseificio.

Nota quali frutta e verdura devi acquistare. È possibile scegliere il prodotto fresco appena surgelato o in scatola a condizione che nel prodotto non vi sia molto o nessun sale aggiunto. Cerca di concentrarti sugli ortaggi stagionali che vengono coltivati localmente poiché sono solitamente meno costosi di altri prodotti.

Guarda le opzioni di cereali per la settimana. I cereali integrali come la farina d'avena il riso integrale e il pane integrale sono alcune delle opzioni salutari afferma MyPyramid.gov.

Includere oli e grassi nel budget. Questi sono articoli che potresti non dover comprare ogni settimana. Maionese e condimento per l'insalata sono due tipi di oli che puoi usare. Olio di canola e olio extra vergine di oliva sono anche opzioni di olio salutari secondo l'Educazione Familiare.

Bilancia il tuo budget

Nota il costo di ogni articolo nella tua lista di prodotti alimentari. Usa i prezzi nella carta di vendita per farlo. Se il tuo stato addebita l'imposta sulle vendite di prodotti alimentari includi questo nel prezzo per articolo.

Aggiungi gli importi per determinare quanto hai già speso nella tua lista di prodotti alimentari.

Riduci leggermente la tua lista se pensi di spendere più di $ 80 sul cibo.

Aumenta gli articoli non deperibili nella tua lista della spesa se hai meno di $ 80 di cibo nella tua lista. Farina frutta e verdura in scatola burro di arachidi pasta integrale e farina d'avena sono alcuni esempi di cibi su cui puoi spendere i tuoi soldi extra.

Suggerimento

Suggerimenti: Se hai tutto gli articoli non deperibili di cui hai bisogno e hai ancora un po 'di denaro rimasto nel tuo budget usa i soldi per concederti qualcosa che normalmente non è nel tuo budget. Puoi anche risparmiare i tuoi soldi in eccesso fino a quando non ne hai abbastanza per spendere soldi sugli oggetti che vuoi acquistare.