Alimenti a basso contenuto di fibre e a basso contenuto proteico facili da assimilare

Quando il tuo stomaco è turbato è utile avere alcune opzioni di cibo che non peggioreranno le cose. Gli alimenti ricchi di proteine ​​e fibre possono essere difficili da digerire e produrre a gas. Di solito è meglio evitare carne fagioli e alcuni frutti quando ti senti gonfio o malato. Una volta chiariti i sintomi aggiungere lentamente questi alimenti alla dieta può rendere più facile la transizione sul sistema digestivo.

Suggerimenti per i cibi a basso residuo

Se si verificano diarrea o vomito i cibi a basso contenuto di fibre lasciano residuo molto piccolo nel tratto GI. Questo può essere utile per riposare l'intestino. Bere succhi di frutta senza polpa come il mirtillo la mela e il succo d'uva. Mescolare con bibite chiare come ginger ale o club soda per fare uno spritzer. Puoi anche congelare il succo in ghiaccioli. Mentre si potrebbe desiderare di licenziare il gelato sherbert è facile da digerire. Il tè con il miele può aiutare anche a calmare lo stomaco ma potresti voler evitare caffè e latte finché non inizi a sentirti meglio.

Simple Solids

La gelatina è un'altra opzione liquida. Prova le zuppe a base di brodo con spaghetti bianchi e carote ben fatte. Il brodo è una buona opzione per aiutarti a idratarti perché contiene sodio. Dopo la perdita di acqua da diarrea o vomito avere fluidi con piccole quantità di sale o zucchero può aiutarti a reidratare più velocemente. Prova i cracker bianchi con la tua zuppa come le saline o i cracker di ostriche. Evita i cracker integrali sostanziosi o quelli con i semi finché non ti senti meglio perché questi tendono ad essere ricchi di fibre. I pretzel e le patatine pita tostate sono altri buoni snack da crunch.

Pensa ai carboidrati

Mentre è normalmente nutriente scegliere il riso integrale e la pasta integrale si consiglia di attenersi ai carboidrati raffinati quando si è pronti non sentirsi bene. Avere i maccheroni con una spolverata di parmigiano o un po 'di riso bianco. Toast up pane bianco e diffondere un po 'di gelatina. Potresti riuscire a tollerare anche piccole quantità di salsa di mele con cannella. Molti snack commerciali sono ricchi di carboidrati raffinati e con poche proteine ​​e fibre. Controllare l'etichetta di fatti nutrizionali su barrette di cereali e cereali per la colazione per uno spuntino facilmente digeribile.

Altre considerazioni

I tipi di alimenti facili da digerire non devono essere la base della dieta per lungo termine. Liquidi chiari e cereali raffinati mancano di molti nutrienti importanti. Evitare proteine ​​e fibre può essere utile a breve termine per il riposo del tratto gastrointestinale. Se i sintomi non migliorano dopo alcuni giorni consultare un medico. La disidratazione è una conseguenza pericolosa degli insetti dello stomaco quindi cerca di ottenere liquidi adeguati anche se non puoi tollerare il cibo solido.