Come aumentare il tuo appetito velocemente

Ci sono una serie di ragioni per la perdita di appetito tra cui essere troppo stanchi o stressati e avere il raffreddore o l'assunzione di farmaci entrambi possono offuscare le papille gustative e spegnere il cibo secondo NHS Shetland un fornitore di assistenza sanitaria scozzese. Semplici cambiamenti alla vostra dieta possono aiutare ad aumentare l'appetito; tuttavia è essenziale consultare un medico se la perdita di appetito persiste e /o sospetti che sia causata da una condizione medica di base più grave.

Fai colazione. Una sana colazione è necessaria per dare il via al tuo corpo dopo che è rimasto senza cibo durante la notte dice l'agenzia per gli standard alimentari degli Stati Uniti. Per i migliori risultati di miglioramento dell'appetito includere una varietà di frutta yogurt e cereali integrali. Pensa al tuo corpo come a un motore: ha bisogno di carburante di buona qualità o di cibo per funzionare correttamente e bruciando questo combustibile usi energia che ti fa sentire di nuovo fame.

Eat little and often." 3 [[I pasti abbondanti portano il tuo corpo più a digerire e possono farti sentire gonfio e letargico il che significa che è meno probabile che tu abbia fame riferisce il quotidiano "Daily Mail" degli Stati Uniti. Mangiando piccoli pasti regolarmente durante il giorno renderete più facile per il vostro corpo digerire il cibo e bruciarlo come combustibile. E con il tuo corpo che brucia più piccole quantità di carburante più spesso probabilmente ti sentirai più affamato.

Mangia meno fibre nella tua dieta. Come soluzione a breve termine prova a mangiare meno cibi ricchi di fibre come riso integrale e pane pasta e avena. La fibra è una parte essenziale di una dieta sana ma se hai bisogno di aumentare rapidamente l'appetito ridurre leggermente l'assunzione può farti sentire più affamato. Una dieta ricca di fibre ti fa sentire pieno più a lungo perché viene elaborato lentamente dal tuo corpo. Rallenta anche la velocità con cui il cibo entra nel flusso sanguigno e viene consumato come energia.