Dieta e allenamento Eva Longoria

La star di "Desperate Housewives" Eva Longoria dice che due cose sono responsabili della sua figura tonica e tonica: una dieta a basso contenuto di zuccheri e carboidrati e una routine di allenamento monitorata da un personal trainer. Ciò che funziona per Longoria tuttavia potrebbe non essere la migliore - o la più economica - strategia di perdita di peso per te. Prima di apportare modifiche significative alle tue abitudini alimentari o al tuo livello di attività fisica parla con il tuo medico soprattutto se hai problemi di salute cronici o stai assumendo farmaci.

Dieta mentre a casa

Longoria dice che preferisce cucinare e mangiare il proprio cibo biologico a casa invece di mangiare fuori per evitare l'eccesso di cibo o indulgere in prelibatezze ad alto contenuto calorico anche se si concede un cheat giorno ogni settimana. Per colazione in un giorno normale lei potrebbe avere albumi e frutta o una porzione di cereali senza zucchero condita con bacche fresche. Il pranzo potrebbe consistere in petti di pollo grigliati abbinati a spinaci e avocado conditi con una vinaigrette all'olio d'oliva mentre pollo e riso integrale o salmone e asparagi alla griglia potrebbero essere la cena. Noci come mandorle crude ricotta yogurt alla vaniglia fette di cetriolo frutta come banane e mele o sedano spalmato di burro di noci potrebbero essere i suoi snack durante il giorno.

Dieta mentre si lavora

Quando è impegnata a lavorare sul set per uno show televisivo o un film Longoria usa un servizio di consegna di cibo per tenere sotto controllo la sua dieta senza dover passare il tempo in cucina. Un'intera giornata dei suoi pasti pronti potrebbe iniziare con una colazione a base di frittata ripiena di tacchino e verdure servita con frutta fresca. Il suo antipasto per il pranzo potrebbe essere pollo e peperoni saltati con verdure e insalata. Il salmone marinato alla griglia abbinato agli asparagi e un'insalata potrebbe essere la cena mentre gli snack giornalieri di Longoria potrebbero consistere in yogurt o mele con fette di formaggio.

Programma di allenamento tipico

Secondo Longoria lavora per prima cosa nella mattina. Ogni giorno tranne Mercoledì inizia con alcuni esercizi aerobici per aumentare la frequenza cardiaca quindi passa a un allenamento a ritmo frenetico per il resto del suo allenamento. Di solito esegue un esercizio cardiovascolare come correre su un tapis roulant per circa cinque o dieci minuti prima di concentrarsi su gambe braccia addominali petto o schiena eseguendo 15 ripetizioni di ogni esercizio e pedalando ogni tre volte. Il mercoledì Longoria sperimenta diverse attività come yoga o kickboxing.

Come adattare il regime di Longoria alla tua vita

L'enfasi di Longoria su pollame pesce uova frutta fresca verdura e noci è in linea con le raccomandazioni del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti di mangiare meno carne rossa zucchero e alimenti lavorati e più proteine magre frutti di mare e prodotti. Tuttavia la sua dieta sembra essere molto breve quando si tratta di cereali integrali e latticini ricchi di calcio. L'USDA consiglia che una donna di età compresa tra 31 e 50 anni come Longoria dovrebbe avere circa sei porzioni da 1 oncia di cereali e 3 tazze di prodotti caseari a bassa o senza grassi - o un equivalente latte vegetale - ogni giorno. Anche se potresti non essere in grado di permettersi un personal trainer il programma di esercizi di Longoria può aiutarti a raggiungere la quantità di attività fisica raccomandata dai Centers for Disease Control and Prevention. Se non ti sei esercitato per un po ' chiedi al tuo medico i consigli su come facilitare l'accesso a un programma.