Fatti su frutta e verdura per bambini

a maggior parte dei bambini sa già che la frutta e la verdura sono scelte alimentari salutari. Frutta e verdura sono naturalmente a basso contenuto di calorie quindi si ottiene un sacco di nutrizione senza mangiare grassi malsani. Frutta e verdura aggiungono interesse e consistenza al tuo pasto e si possono trovare in tutti i colori dell'arcobaleno. Sono anche versatili - oltre ad essere un ottimo complemento per tutti i tipi di ricette la maggior parte della frutta e molte verdure sono pronte da mangiare così come sono rendendole un perfetto spuntino.

Frutta

Bambini ' i frutti preferiti includono mele arance e banane. Ci sono molti altri tra cui scegliere: non dimenticarti dell'anguria del melone e della melata; bacche come lamponi fragole more e mirtilli; e frutti dell'albero come albicocca ciliegie pesche prugne e pere. La famiglia di agrumi comprende mandarini pompelmi limoni e lime. Provate questi altri frutti tropicali: kiwi ananas papaya cocco mango guava e melograno. La frutta secca fa uno spuntino conveniente sotto forma di uvetta; craisin che sono mirtilli secchi; e prugne secche prugne secche.

Mais patate carote e fagiolini sono alcune delle verdure più familiari. Puoi ampliare i tuoi orizzonti alimentari per i bambini facendo provare verdure come zucca broccoli cavolfiori melanzane piselli patate dolci carciofi cavoletti di Bruxelles zucca cavoli funghi spinaci asparagi e cavoli. I bambini potrebbero non voler mangiare cipolle crude ma queste verdure aggiungono sapore delizioso ad altri cibi. Verdure come pomodori sedano cetrioli peperoni e lattuga possono essere combinati per creare un'insalata colorata.

Differenze

La distinzione tra frutta e verdura può essere fonte di confusione. Tecnicamente qualsiasi cibo che si sviluppa da un fiore e contiene uno o più semi è un frutto mentre un vegetale è il gambo la radice o la foglia di una pianta. Quindi peperoni verdi zucche e fagiolini sono in realtà frutti secondo il sito web Delicious Living.

Frutta e verdura sono un deposito di sostanze nutritive importanti per lo sviluppo dei bambini e per una buona salute generale. Molti sono addirittura considerati "super alimenti" perché sono così pieni di nutrienti essenziali secondo il sito web Dole.com. Un sacco di frutta e verdura come arance broccoli e fragole sono ricchi di vitamina C che aiuta il tuo corpo a combattere le infezioni. Altri frutti e verdure in particolare quelli arancioni come la zucca e le nettarine sono ricchi di vitamina A che mantiene sano il tuo sistema immunitario. I nutrienti importanti trovati in frutta e verdura includono anche le vitamine del gruppo B; vitamine K ed E; e minerali ed elementi importanti come il selenio lo zinco il calcio il manganese il potassio il folato e il magnesio. Non tutti i tipi di frutta e verdura contengono ogni singolo nutriente ma mangiando un'ampia varietà insieme ad altri alimenti salutari sei sicuro di avere tutto il necessario per crescere e rimanere sano.

Insieme a tutto cereali e legumi come fagioli frutta e verdura sono una fonte significativa di fibre alimentari che è importante per mantenere un sistema digestivo sano. La fibra aiuta anche a prevenire problemi di malattie cardiache diabete e stitichezza secondo il sito Web KidsHealth.com. Quando possibile mangia frutta e verdura con le bucce perché quando vengono pelati perdono gran parte della loro fibra e sostanze nutritive. Lavare sempre accuratamente frutta e verdura.