Cosa mangiare dopo aver preso la dieta della zuppa di cavolo

Dopo aver seguito una dieta che consiste in poco più di una zuppa di cavolo fatta in casa per un'intera settimana potresti sentirti esausto scontroso e famelico. Dal momento che hai trascurato l'assunzione giornaliera raccomandata di diversi nutrienti essenziali durante la dieta a base di zuppa di cavoli una prima priorità intelligente è quella di ridiscendere in un piano alimentare equilibrato e completo.

Dieta Nutrizione

Il cavolo la dieta a base di zuppe non fornisce un'alimentazione bilanciata. Sebbene MayoClinic.com ti consigli di ottenere circa il 55 percento delle calorie giornaliere dai carboidrati il 25 percento dal grasso e il 20 percento dalle proteine la zuppa di cavolo fornisce pochissimi grassi o proteine ed è a corto di vitamine e minerali che otterresti da cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi. Pertanto è importante assumere una quantità sufficiente di tali nutrienti nel periodo immediatamente successivo alla dieta.

La dieta con zuppa di cavolo "dovrebbe essere seguita da almeno due settimane di una dieta normale ed equilibrata per garantire nutrizione " afferma Katherine Zeratsky dietista e nutrizionista registrata per MayoClinic.com. Ciò significa porzioni giornaliere di frutta verdura latticini a basso contenuto di grassi proteine magre e cereali integrali. Per ogni pasto ChooseMyPlate.gov consiglia di raggiungere l'equilibrio facendo almeno la metà dei cibi frutta o verdura un quarto dei tuoi cibi ricchi di proteine e un quarto del tuo piatto un chicco preferibilmente un grano intero. Plan

La mattina dopo aver terminato la dieta con zuppa di cavolo prova una colazione con pane integrale e una frittata albume fatta con tre albumi alcuni spinaci freschi e circa un cucchiaio di formaggio grattugiato. Per il pranzo un impacco integrale con tacchino magro o tofu e senape lattuga e pomodori. Servire il condimento con insalata di cavolo o una cucchiaiata di ricotta a basso contenuto di grassi e frutta fresca. A cena preparare una crosta di pizza integrale e guarnirla con una piccola quantità di mozzarella parzialmente scremata salsa di pomodoro a basso contenuto di sodio tacchino macinato e una varietà di verdure sane.

Considerazioni

In Nei giorni successivi alla dieta con zuppa di cavolo potresti essere tentato di procurarti dolci o altre indulgenze ipercaloriche. Questo può ritardare qualsiasi progresso di perdita di peso raggiunto sulla dieta tuttavia e cibi ricchi non soddisfano i bisogni nutrizionali del tuo corpo. Invece di cedere alle voglie fare un piano alimentare equilibrato e ipocalorico un'alta priorità. Se hai particolari problemi nutrizionali o preoccupazioni relative agli effetti della zuppa di cavolo o di problemi di salute individuali parla con il medico o un dietista registrato.