Alimenti che non hanno soia o latticini in loro

Il latte e la soia sembrano essere su ogni etichetta degli ingredienti quando devi evitarli. Ma ci sono molti cibi disponibili che non contengono neanche. Gli alimenti trasformati spesso devono essere evitati ma più naturali gli alimenti interi sono comunque migliori per il corpo in quanto di solito hanno un contenuto di nutrienti migliore.

Carne pesce e pollame

Carne pesce e pollame da la sezione della carne è solitamente al sicuro. Tuttavia le carni lavorate come pancetta salsicce e piatti a base di carne nonché carni impanate o stagionate dovrebbero essere evitate in quanto possono contenere piccole quantità di latte o soia.

Fresh Produce

Vai alla sezione prodotti e scegliere qualsiasi frutta e verdura fresca. Verdure mele banane pesche broccoli e mix di insalate senza condimenti aggiunti sono tutti sicuri. Controlla eventuali insalate preconfezionate perché spesso contengono altri ingredienti come crostini o condimenti che potrebbero non essere sicuri per chi evita il latte e la soia.

Grani

Riso integrale quinoa bulgur avena e pasta sono scelte sicure per diete caserecce e senza soia. Evitare o controllare attentamente le etichette sulle scatole stagionati di farina d'avena riso pilaf e pasta in quanto possono contenere solidi del latte o soia come condimento.

Legumi noci e semi

Fagioli diversi dalla soia arachidi noci pecan noci semi di girasole e di zucca possono essere tutte ottime fonti di proteine ​​vegetali. Controllare le etichette per assicurarsi che l'olio di soia non sia stato utilizzato in particolare se i dadi sono tostati. Anche in questo caso se i prodotti sono stagionati potrebbero contenere piccole quantità di latte o soia quindi fare attenzione a controllare le etichette.

Prodotti trasformati

C'è una crescente consapevolezza delle allergie alimentari intolleranze e sensibilità e delle aziende stanno iniziando a prestare attenzione. Molti prodotti che in passato utilizzavano soia e prodotti lattiero-caseari sono ora realizzati senza questi ingredienti aggiunti. Controlla il corridoio per le etichette da latte e senza soia. Molti negozi offrono ora sezioni speciali per alimenti privi di allergeni.