Una dieta per la stenosi spinale

na dieta per la stenosi spinale dovrebbe promuovere la salute delle vostre ossa vertebrali dischi nervi e muscoli della schiena. Nella stenosi spinale la degenerazione delle ossa e dei legamenti nella colonna vertebrale può causare compressione del midollo spinale e dei nervi principalmente nel collo o nella parte bassa della schiena. Nel corso del tempo la compressione del nervo spinale può causare dolore formicolio e debolezza alle gambe alla schiena alle spalle o al collo. Gestire il dolore della stenosi spinale richiede il mantenimento di una postura corretta il mantenimento dell'attività fisica e una dieta equilibrata che fornisce energia mentre ti aiuta a controllare il tuo peso.

Carboidrati e grassi

Sebbene la dieta non possa cambiare la struttura della colonna vertebrale mantenere un peso sano può alleviare la pressione sulla schiena e ridurre il dolore alle gambe e il torpore quando si parla delle attività quotidiane gli stati della colonna vertebrale. Gli alimenti a basso contenuto di grassi che contengono carboidrati complessi come pane integrale fiocchi d'avena verdure e frutta e legumi danno energia al corpo senza promuovere l'aumento di peso. Una dieta sana ed equilibrata dovrebbe includere porzioni abbondanti di verdure e porzioni più piccole di frutta e alimenti integrali come pasta pane o riso integrale. Quando possibile sostituisci gli alimenti ad alto contenuto di grassi animali come il burro o il latte intero con alimenti che contengono grassi vegetali come l'olio d'oliva e latticini non grassi.

Proteine

Mangiare gli alimenti che contengono proteine come pollo pesce manzo uova noci e latticini ti forniscono i materiali di base per il mantenimento dei tessuti muscolari. I muscoli e i legamenti della schiena sostengono e stabilizzano la colonna vertebrale e aiutano a mantenere una postura corretta. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie affermano che in generale gli uomini di età superiore ai 19 anni hanno bisogno di 56 g di proteine al giorno e le donne oltre i 19 anni hanno bisogno di 46 g di proteine al giorno. Il fabbisogno proteico può variare in base all'età e al livello di attività. Per mantenere il peso corporeo in un range sano la dieta dovrebbe enfatizzare fonti di proteine a basso contenuto di grassi come pesce o pollame. Scegli i tagli magri di carne elimina ogni grasso visibile e rimuovi la pelle dal pollame prima di mangiare.

Vitamine e Minerali

Soddisfare le tue esigenze quotidiane di vitamine e minerali essenziali può ridurre l'infiammazione della colonna vertebrale e minimizzare il dolore alla salute della colonna vertebrale. Verdure e frutta arancioni e gialle agrumi verdure verde scuro carne di manzo pollo uova e latticini forniscono vitamine A C e D vitamine del complesso B e calcio. Mangiare cibi ricchi di questi nutrienti può favorire la salute delle vertebre dei tessuti connettivi e dei nervi. La vitamina C contribuisce alla formazione dei legamenti spinali che stabilizzano la schiena mentre ti trovi ti siedi ti pieghi o cammini. Le vitamine del complesso B favoriscono la funzione nervosa e la circolazione sanguigna alla colonna vertebrale. Il calcio funge da principale componente minerale delle ossa e può aiutare a prevenire la degenerazione vertebrale. La vitamina D aiuta il tuo corpo ad assorbire il calcio.

Bere liquidi adeguati aiuterà i tuoi dischi vertebrali a rimanere idratati note di salute della colonna vertebrale. Questi dischi forniscono un'ammortizzazione tra le vertebre e facilitano il movimento nelle articolazioni spinali. L'idratazione avvantaggia i dischi contribuendo al loro contenuto fluido. Per mantenere l'assunzione di liquidi bere acqua e altre bevande senza calorie o a basso contenuto calorico per tutto il giorno. Limita o elimina le bevande e l'alcool contenenti caffeina che potrebbero lasciarti disidratato.