Cereali a bassa fibra di zucchero sani

entre esaminate le file interminabili di scatole di cereali potreste diventare confusi su quali siano in realtà sani - o forse è tutto un clamore. La maggior parte dei cereali afferma di essere povera di zuccheri ricca di fibre approvata dalle madri o semplicemente "sana". Diete e piani salutari generalmente raccomandano cereali con poco zucchero e fibre alte. Il modo migliore per fare una scelta istruita è leggere l'etichetta Fatti nutrizionali e l'elenco degli ingredienti sulla scatola di cereali. Il primo ingrediente dovrebbe essere cereali integrali e lo zucchero dovrebbe essere da qualche parte vicino al fondo della lista

Kashi GoLean

I cereali Kashi caldi e freddi contengono un mix di cereali integrali e sono a basso contenuto di zucchero. Una porzione di cereali Kashi GoLean pari a 1 tazza o 52 g ha 140 calorie 1 g di grassi 85 mg di sodio 480 mg di potassio 30 g di carboidrati totali con 10 g di fibra alimentare 6 g di zuccheri e 13 g di proteine. Questo equilibrio di basso contenuto di grassi basso contenuto di sodio fibre alte zucchero basso e proteine ​​elevate ti offre una scelta salutare per la colazione.

Kellogg's Unfrosted Mini-Wheats

Molti cereali per la colazione di Kellogg hanno una sovrabbondanza di zucchero e pochissimo "Tuttavia i Mini-Wheats Unfrosted di Kellogg sono una scelta salutare. Una ciotola contenente circa 30 mini biscotti ha 200 calorie 1 5 g di grassi 10 mg di sodio 260 mg di potassio 46 ​​g di carboidrati 6 g di fibra alimentare 1 g di zuccheri e 6 g di proteine. Questo cereale fornisce un salutare equilibrio di grassi sodio fibre e zucchero.

Post Grape-Nuts

Post Grape-Nuts prodotto con cereali integrali è un cereale per la colazione sano e ricco di fibre. Una porzione pari a ½ tazza o 58 g ha 200 calorie 1 g di grassi 290 mg di sodio 230 mg di potassio 48 g di carboidrati 7 g di fibra alimentare 5 g di zuccheri e 6 g di proteine . Gli ingredienti includono farina di grano integrale farina di orzo maltato sale e lievito di birra essiccato. Questo cereale è fortificato quindi sono stati aggiunti anche vitamine e minerali essenziali.

Ezechiele 4: 9 Cereali germogliati di cereali integrali

Cibo per la vita Ezechiele 4: 9 cereali venduti nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali è fatto da cereali integrali germogliati. Una singola porzione da ½ tazza di Ezechiele 4: 9 cereali di grano intero germogliato con mandorle contiene 3 g di grassi 190 mg di sodio 38 g di carboidrati 6 g di fibre 1 g di zuccheri e 8 g di proteine. Questo cereale e l'intera linea di cereali Food for Life mantengono un sano equilibrio di grassi sodio carboidrati fibre zucchero e proteine.