La dieta di cracker

Il cracker un cracker a basso contenuto calorico e ricco di fibre è la chiave per una nuova tendenza alimentare popolare la dieta F-Factor. La dieta F-Factor è una dieta bilanciata a basso contenuto calorico che si basa su frutta verdura proteine magre e carboidrati ricchi di fibre oltre a cracker ricchi di fibre. I cracker sono un'aggiunta di riempimento per un programma di perdita di peso e possono aiutarti a raggiungere il tuo peso obiettivo.

Caratteristiche

I cracker forniscono alti livelli di fibra o parti di alimenti vegetali che il tuo corpo non può assorbire. Mangiate otto crackerbreads ogni giorno sulla dieta F-Factor insieme ad altri cibi ricchi di fibre come cereali ricchi di fibre frutta e verdura. L'assunzione totale di fibre supererà significativamente la raccomandazione dell'Istituto di Medicina dell'Accademia Nazionale di Scienze da 21 a 38 g al giorno a seconda dell'età e del sesso.

Livelli elevati di fibra ti fanno sentire pieno aggiungere massa ai pasti senza aggiungere calorie sostanziose. I cracker GG scandinavi espressamente raccomandati sulla dieta contengono solo 12 calorie ciascuno ma 5 g di fibre. L'aumento dei livelli di fibre può aiutarti a evitare l'eccesso di cibo e a ridurre gli spuntini tra i pasti. I cibi ricchi di fibre richiedono anche un aumento della masticazione e possono rallentare i pasti incoraggiandoti a fermarti quando ti senti pieno.

Significato

La dieta F-Factor include un'ampia varietà di cibi che includono porzioni di frutta verdure proteine magre e prodotti caseari magri o grassi. La dieta include una fase introduttiva con carboidrati limitati diversi dai crackerbread una graduale reintroduzione di carboidrati integrali e una fase di mantenimento. Le calorie sono piuttosto basse in particolare nella prima fase della dieta ma i livelli ricchi di fibre possono ridurre la sensazione di fame e disagio.

Una dieta ricca di fibre offre benefici diversi dal semplice controllo del peso . L'assunzione di fibre aumentata normalizza i movimenti intestinali mantiene la salute intestinale abbassa il colesterolo e aiuta a controllare le variazioni di zucchero nel sangue secondo la Mayo Clinic. La dieta F-Factor incorpora gli alimenti di tutti i gruppi alimentari e soddisfa le linee guida per una dieta sana raccomandata dall'American Heart Association.

Avvertenza

Potresti scoprire che provi gas e gonfiore mentre aumenti l'assunzione di alimenti ricchi di fibre come cracker. La dieta F-Factor consente una varietà di cibi ma richiede di continuare a consumare cracker. Puoi aggiungere vari condimenti per ridurre la monotonia e rendere i bland cracker più accattivanti. Mentre questa dieta è adatta per la maggior parte delle persone consulta il tuo medico prima di apportare modifiche sostanziali alla dieta in particolare se hai la sindrome dell'intestino irritabile la malattia di Crohn o altre condizioni che influenzano la tua salute intestinale.