Carboidrati e valore nutrizionale delle nuove datteri

e date sono i frutti bruno-rossastro scuro che crescono sul palmo della data. Sono lunghi 1 1/2 pollici e hanno un rivestimento ceroso. Ogni gruppo di date può contenere da 600 a 1700 date. Questi piccoli frutti sono ricchi di carboidrati zuccheri e fibre alimentari oltre a vitamine e minerali. Il contenuto nutrizionale varia a seconda del tipo di data che stai mangiando.

Carboidrati

I carboidrati sono una componente principale della dieta e sono essenziali per fornire energia al tuo corpo. Sono suddivisi in carboidrati semplici che contengono uno o due zuccheri e carboidrati complessi che contengono tre o più zuccheri. Gli zuccheri che compongono i carboidrati includono la fracttrose il galactose il lattosio il maltosio e il saccarosio. I carboidrati dovrebbero rappresentare il 45-65 percento delle calorie giornaliere. Se stai seguendo una dieta da 2.000 calorie dovresti mangiare da 225 a 325 g di carboidrati che equivalgono a 900 a 1.300 calorie.

La fibra alimentare si trova nelle piante ed è una parte essenziale di una dieta sana Sulle etichette nutrizionali di solito si trova nella sezione dei carboidrati. La fibra alimentare aumenta la tua dieta ti fa sentire pieno aiuta la digestione e aiuta a prevenire la stitichezza. La fibra alimentare è solubile o insolubile. La fibra solubile si trova di solito nei frutti. Abbassa il colesterolo secondo il National Institutes of Health. Le donne dovrebbero consumare da 22 a 28 g di fibre al giorno e gli uomini dovrebbero consumare da 28 a 34 g secondo il sito web della Mayo Clinic.

Date di Medjool

Le date di Medjool sono il diamante delle date secondo Susan Russo " di NPR. Sono di un marrone ambrato profondo ed estremamente morbido e dolce con un pizzico di caramello miele e cannella. Secondo il Database dei nutrienti dell'Agricoltura del Dipartimento degli Stati Uniti una data del medjol ha 66 calorie 0 43 g di grassi 17 99 g di carboidrati e 1 6 g di fibra alimentare. I carboidrati possono essere scomposti a 0 13 g di saccarosio 8 08 g di glucosio 7 67 g di fructrose e 0 07 g di maltosio. Queste date forniscono anche calcio tracce di vitamine B vitamina A vitamina K e luteina.

Deglet Noor Date

Le date di Deglet Noor sono le date più masticabili che si trovano spesso nei mix di tracce secondo il biologico sito web dei coltivatori Raccolta locale. Non sono appiccicosi come le date del medjool e non hanno bisogno di refrigerazione. Una singola data contiene 20 calorie 0 17 g di proteine 0 03 g di grassi 5 33 g di carboidrati e 0 6 g di fibre alimentari. I carboidrati possono essere scomposti in 1 69 g di saccarosio 1 41 g di glucosio 1 39 g di fruttosio e 0 01 g di maltosio secondo il Database dei nutrienti dell'USDA. Vitamine e minerali includono calcio potassio magnesio luteina e tracce di ferro vitamine del gruppo B e vitamina K.