Top Ten Suppressants di appetito

Quando cerchi di sopprimere l'appetito è importante non morire di fame; questo segnalerà al tuo corpo di trattenere il grasso che hai già. Ci sono molti modi in cui puoi sopprimere l'appetito in modo naturale. La maggior parte dei 10 soppressori dell'appetito sono in realtà alimenti semplici che puoi mangiare per ridurre la tua fame.

Una mela grande può fornirti circa 5 g di fibre che riempiono lo stomaco per un periodo di tempo più lungo. Anche gli zuccheri nelle mele non influenzano molto i livelli di zucchero nel sangue il che significa che avrai meno rischi di aumentare notevolmente il livello di zucchero nel sangue e poi crollare drammaticamente.

Semi di lino

Secondo AskMen. com mangiare semi di lino sta diventando un modo popolare per consumare acidi grassi essenziali di cui hai bisogno e per ottenere un buon dosaggio di fibra solubile nella tua dieta. La fibra solubile è un tipo di fibra che può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. La fibra solubile rallenta anche il processo di digestione che aiuta a sopprimere l'appetito.

Caffeina

La caffeina è principalmente nota per i suoi effetti energizzanti. Secondo AskMen.com tuttavia quando assunto in dosi moderate la caffeina stimola anche il sistema nervoso centrale che sopprime l'appetito.

Acqua

L'acqua potabile è un modo semplice per diminuire l'appetito. Secondo Progressive Health se si beve un 8 once. bicchiere d'acqua quando si inizia a sentire fame si dovrebbe notare che l'appetito diventa soppresso.

Hoodia

Hoodia è un integratore che regola i livelli di glucosio nel sangue. Migliora i tuoi livelli di energia aumenta il tasso metabolico del tuo corpo ed è efficace per la perdita di peso.

Il brodo di pollo può riempirti velocemente a causa delle proteine contenute nel pollo. Zuppa di verdure riduce anche l'appetito riempiendovi con verdure. I liquidi caldi in generale aiutano a sopprimere l'appetito il che rende la zuppa un buon modo per diminuire l'appetito.

Wasabi

Mangiare cibo piccante aiuta a sopprimere l'appetito. L'aggiunta di wasabi al tuo sushi o pesce può quindi aiutarti a sentirti meno affamato.

La farina d'avena

La farina d'avena ha una maggiore quantità di fibra alimentare rispetto alla maggior parte dei cereali ed è a basso contenuto di zuccheri che ti permette di riempirti senza causando la caduta della glicemia.

Salmone

Il salmone aiuta a sopprimere l'appetito a causa del grasso sano contenuto. Le proteine sono il nutriente più saziante ma il grasso è ciò che ti aiuta a sentirti pieno per ore dopo aver mangiato. Il salmone contiene proteine e grassi che lo rende un ottimo soppressore dell'appetito.

Mandorle

Le mandorle sono un'altra eccellente fonte di grassi sani. Ci vuole circa mezz'ora per sentire gli effetti riduttivi della fame di frutta secca quindi mangia le mandorle prima che inizi a sentirti estremamente affamato per sopprimere efficacemente l'appetito.