Nutrition in Organic Black Mission Figs

fichi sono una scelta nutriente per gli snack o come ingredienti nelle ricette di cottura o di cottura. I fichi di Black Mission organici sono stati certificati dal Dipartimento di Agricoltura degli Stati Uniti come parte del Programma Biologico Nazionale. Sono cresciuti senza certi pesticidi ma non sono necessariamente più nutrienti dei normali fichi neri. Come con la maggior parte degli alimenti l'approccio migliore è quello di includere i fichi con moderazione come parte di una dieta bilanciata complessiva.

Suggerimento

I Fichi Missionari neri organici hanno 300 calorie e 2 50 g di proteine per 100 grammi servendo secondo i dati nutrizionali forniti dal Database di composizione alimentare USDA.

Panoramica nutrizionale

Una porzione di fichi di Missione Nera organici è un terzo di una tazza di fichi secchi. La porzione contiene 110 calorie 0 grammi di grassi 1 grammo di proteine e 26 grammi di carboidrati totali. I fichi Black Mission hanno 240 mg di potassio che è un nutriente essenziale per regolare la pressione sanguigna secondo le Linee guida dietetiche del 2010 dal Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti. Hanno il 6% del valore giornaliero del calcio e del ferro.

Una porzione di fichi biologici neri Mission ha 5 grammi di fibra alimentare ovvero il 20% del valore giornaliero. La fibra riduce il colesterolo e può aiutare a controllare il livello di zucchero nel sangue. La fibra alimentare proviene dalle parti degli alimenti vegetali che il tuo corpo non riesce a digerire; altre buone fonti includono molti frutti e verdure cereali integrali fagioli e noci. Assicurati di aumentare l'assunzione di fibre alimentari solo gradualmente e di bere molta acqua per ridurre il rischio di effetti collaterali come i crampi.

La maggior parte dei frutti secchi è ricca di zuccheri e i fichi Black Mission hanno 20 grammi di zuccheri naturali in un terzo di una tazza. Gli zuccheri sono carboidrati con 4 calorie per grammo quindi il servizio fornisce 80 calorie dallo zucchero che è più del 70% delle sue 110 calorie. Un vantaggio degli alimenti ricchi di zuccheri è che forniscono energia rapida perché il corpo è pronto a rilasciare zucchero nel sangue. Uno svantaggio potenziale è che i livelli di zucchero nel sangue possono diminuire bruscamente in seguito secondo il Centro informazioni sui micronutrienti del Linus Pauling Institute.

I fichi sono naturalmente senza sodio ei fichi neri Mission organici possono essere una scelta salutare se stai seguendo una dieta a basso contenuto di sodio. Una dieta ricca di sodio può causare ipertensione o ipertensione il che aumenta il rischio di malattie cardiache ictus e malattie renali. Gli adulti sani non dovrebbero avere più di 2.300 milligrammi di sodio al giorno e gli individui a dieta povera di sodio non dovrebbero mangiare più di 1.500 milligrammi.