Fast Food and Protein

on si può negare che il fast food sia diventato un punto fermo nel settore della ristorazione americana. La possibilità di acquistare un pasto di tre portate che viene preparato e servito in meno di due minuti e costa meno di $ 10 ha rivoluzionato il modo in cui le persone mangiano in viaggio. Poiché questi pasti spesso ruotano intorno agli hamburger il conteggio delle proteine ​​negli alimenti a rapida preparazione può essere eccezionalmente alto. Mantenere le calorie e il grasso tuttavia è un altro problema.

Beef

Un hamburger normale al McDonalds contiene 250 calorie e 12 grammi di proteine. L'unico avvertimento a questo è che l'hamburger è solo 3 5 once totali compresi i panini. Gli hamburger di entrata come l'Angus Deluxe pesano con un peso di 11 1 once. Questi hamburger contengono 750 calorie e 40 grammi di proteine. Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti gli adulti che vivono uno stile di vita sedentario dovrebbero mangiare circa 0 4 grammi di proteine ​​per ogni chilo di peso corporeo. Se pesano 175 libbre un Angus Deluxe rappresenta più della metà del consumo giornaliero di proteine.

Il pollo è usato come sostituto più sano della carne di molte persone nei fast food da McDonalds a Jack in the Box. Un'opportunità di pollo popolare è il Jack's Spicy Chicken Sandwich trovato in Jack in the Box con un peso di 9 once. Questo sandwich contiene 570 calorie in tutto e contiene 28 grammi di proteine. Anche se questo è molto meno proteico rispetto al Burger di Angus al McDonalds è anche un minor numero di calorie permettendoti di mangiare un lato sano e ipocalorico per compensare eventuali nutrienti potenziali.

Insalate

Fast food non è tutto solo hamburger patatine fritte e un drink. Molti ristoranti fast food stanno arricchendo i loro menu con le opzioni di insalata di lusso. Wendy's ha un assortimento di insalate particolarmente grande tra cui un'insalata di pollo pecan alla mela. L'insalata di per sé contiene solo 350 calorie mentre impacchetta un importante pugno di proteine ​​di 37 grammi.

Considerazioni

Il fast food non è particolarmente noto per essere sano per te e questo è per una buona ragione. La carne utilizzata nei fast food è la carne bovina alimentata con cereali. Contiene una quantità elevata di proteine ​​per porzione ma rispetto alla carne allevata ad erba che si trova nella maggior parte dei negozi di alimentari le calorie e il contenuto di grassi sono considerevolmente più alti. Ad esempio un manto da 4 once di manzo nutrito con cereali contiene 280 calorie 24 grammi di grassi 8 grammi di grassi saturi e 20 grammi di proteine. La stessa taglia di manzo nutrita con erba contiene 64 calorie in meno metà del grasso metà del grasso saturo e la stessa quantità di proteine.

Warning

La maggior parte delle pietanze trovate nella catena di fast food locale conterrà un grande quantità di proteine; tuttavia la tua dieta totale deve consistere in un insieme ben equilibrato di pasti. Il corpo richiede 13 vitamine essenziali per operare giorno per giorno e non tutte e 13 di queste vitamine si trovano in un Big Mac. I sei principali gruppi alimentari delineati dall'USDA - cereali carne latticini frutta verdura e oli - sono consigliati per una ragione. Il corpo richiede loro di sopravvivere e mentre le proteine ​​si trovano in quantità massicce attraverso le opzioni di fast food facili da guardare e facili da portare nel portafoglio ci deve essere molto di più nella tua dieta rispetto a un drive-thru.