Informazioni nutrizionali per arachidi tostate

Nonostante la cattiva reputazione del grasso alimentare il tuo corpo ha bisogno di grassi per l'assorbimento delle vitamine e in altri ruoli. Alimenti ad alto contenuto di grassi come arachidi tostate possono essere abbastanza salutari per voi. Le arachidi tostate sono uno snack conveniente non trasformato che è ricco di calorie e una varietà di altri nutrienti.

Suggerimento

Le arachidi tostate hanno 464 calorie e 14 29 g di proteine per 100 grammi che servono secondo la nutrizione fatti forniti dal Database di composizione alimentare USDA.

Calorie

Le arachidi tostate sono calorico-denso come 1 oz. porzione di arachidi tostate a secco contiene 166 calorie. Questa quantità è superiore all'8% dell'assunzione giornaliera raccomandata di 2.000 calorie. I cibi ipercalorici possono essere utili per aumentare di peso e possono anche essere utili per gli atleti; solo 1 oz. di arachidi tostate a secco fornisce abbastanza calorie per alimentare 45 minuti di sollevamento pesi.

Le arachidi tostate sono caloriche perché sono ad alto contenuto di grassi. Ogni 1 oz. porzione di arachidi tostate fornisce 14 g di grassi. Consumare grassi alimentari è importante perché aiuta l'organismo ad assorbire le vitamine fornisce energia per gli allenamenti di resistenza ed è fondamentale per la crescita lo sviluppo cerebrale e la coagulazione del sangue.

Mentre le arachidi tostate sono ad alto contenuto di grassi totali sono molto bassi di grassi saturi. Ogni 1 oz. porzione di arachidi tostate fornisce solo 2 g di grassi saturi. È importante limitare l'assunzione di grassi saturi perché questo tipo di grasso può favorire un aumento del rischio di malattie cardiovascolari. L'American Heart Association raccomanda di limitare l'assunzione giornaliera di grassi saturi a 16 g o meno ogni giorno.

Carbohdyrates

Mentre ricco di grassi le arachidi tostate sono povere di carboidrati. Ogni 1 oz. porzione di noci contiene 6 g di carboidrati. Di questi carboidrati 2 g provengono da fibre alimentari un tipo di carboidrati che promuove la sensazione di pienezza aiuti nella digestione e possono aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.

Proteine

Le arachidi tostate sono un po 'povere di proteine con solo 6 g in ogni 1 oz. servendo. Questa quantità è la stessa quantità di un uovo anche se una porzione di arachidi fornisce più del doppio delle calorie in un uovo.

Vitamine e Minerali

Le arachidi tostate sono una ricca fonte di diversi minerali tra cui potassio magnesio e fosforo. Le arachidi tostate offrono anche folati e colina due tipi di vitamine del gruppo B.