Cibo che può aiutare a bruciare la pancia Fat

i sono molti alimenti che aiutano naturalmente a bruciare il grasso della pancia. Il grasso della pancia che brucia richiede cibo che mantenga bassi i livelli di zucchero nel sangue controlli la produzione dell'ormone dello stress cortisolo e aumenti il tasso metabolico. Alcuni alimenti hanno quello che viene chiamato un effetto termico nel senso che aumentano la temperatura interna del corpo favorendo la combustione dei grassi. Aggiungi alcuni cibi salutari brucia grassi alla tua dieta per perdere il grasso della pancia in modo naturale.

I grassi sani possono abbassare il colesterolo e prevenire il desiderio di cibo ma aumentano anche la combustione dei grassi. Pieno di grassi monoinsaturi olio d'oliva avocado e olio di semi di lino può aiutare a bilanciare la glicemia prevenendo i picchi di insulina che segnalano il deposito di grasso. L'olio di sesamo e l'acido linoleico coniugato (CLA) - dall'olio di girasole e di cartamo - possono avere potenti qualità di bruciare i grassi. Inoltre le mandorle crude sono un'altra buona scelta dato che una manciata fornisce metà della tua vitamina E quotidiana l'8 percento del tuo calcio richiesto e il 19 percento del tuo magnesio secondo "The Abs Diet" di David Zinczenko.

Le proteine del siero del latte provengono dal latte e sono digeribili aiutano a costruire muscoli e bruciare i grassi. Aggiungilo ai frullati di frutta per una spinta bruciante di grasso e affamata di fame. O mescolare un misurino di siero di latte in latte o acqua per una bevanda potente di recupero post allenamento. Oltre all'effetto termico di tutte le proteine il siero di latte in particolare ha altri vantaggi come le proprietà immunizzanti grazie al suo profilo aminoacidico. Sia "The Fat Burning Bible" che "The Abs Diet" raccomandano proteine del siero del latte per spuntini a metà pasto o sostituti del pasto.

Proteine magre

Turchia pollo pesce e tagli magri di manzo forniscono un eccellente fonte di proteine che ha un "effetto termico". Non tutte le calorie sono create ugualmente secondo "The Fat Burning Bible" perché la digestione delle proteine prende energia. Ad esempio fino al 30 percento del contenuto calorico delle proteine viene utilizzato nel processo di digestione di un petto di pollo. In concomitanza con l'aumento dell'attività fisica aumentare l'assunzione di proteine può essere una potente strategia per bruciare i grassi.

Super Frutta

Le bacche sono piene di sostanze nutritive e vitamine. Lamponi mirtilli more e fragole tra gli altri contengono elevate quantità di antiossidanti che rallentano l'invecchiamento e amplificano la combustione dei grassi. I lamponi in particolare contengono chetoni che agiscono come potenti bruciagrassi nel corpo. Mele pompelmi arance pere e uva sono altre scelte di frutta a basso indice glicemico e piene di antiossidanti e vitamine. Super frutti come bacche di acai mangostano goji e maqui possono avere un effetto brucia grassi ancora più potente della varietà da giardino.

Le verdure contengono vitamine minerali e sostanze nutritive che sono essenziali per pesare perdita e può contribuire alla combustione dei grassi. Il contenuto di fibre naturali può aiutarti a riempirti e gli antiossidanti eliminano i radicali liberi per combattere il processo di invecchiamento. Gli esempi includono asparagi peperoni lattuga romana rucola crescione senape spinaci e bok choy. Le verdure crocifere sono le super-stelle vegetali tra cui i broccoli i cavoletti di Bruxelles e il cavolfiore. I broccoli ad esempio sono ricchi di fibre calcio beta-carotene e vitamina C.