Shanghai Noodles Nutrition Information

a noodle di Shanghai è una pasta fresca densa a base di uova e grano. È più spesso usato in patatine fritte cinesi o zuppe. Come una tagliatella a base di uova può essere più ricca di grassi rispetto ad altri tipi di pasta. Conoscere le informazioni nutrizionali per la noodle di Shanghai può rendere più facile per voi apportare aggiustamenti alla vostra dieta in modo che rientri nel vostro piano alimentare.

Suggerimento

Shanghai Noodles ha 125 calorie e 6 27 g di Proteine per 100 grammi che servono secondo i dati nutrizionali forniti dal Database di composizione alimentare USDA.

Calorie

Una porzione di 1 tazza di pasta fresca di Shanghai contiene 180 calorie. Gli spaghetti cotti che possono sostituire gli spaghetti di Shanghai contengono 221 calorie per porzione da 1 tazza. La scelta dell'opzione a basso contenuto calorico può aiutarti a risparmiare calorie in generale e ad aiutare nella perdita di peso e nella manutenzione.

L'unica differenza significativa tra i noodles di Shanghai e gli spaghetti è il contenuto di grassi. Una porzione da 1 tazza di spaghetti Shanghai contiene 6 g di grassi totali 1 g di grassi saturi e 13 mg di colesterolo. Per confronto una porzione da 1 tazza di spaghetti cotti contiene 1 g di grassi totali 0 2 g di grassi saturi e 0 mg di colesterolo. Il grasso è un nutriente necessario ma dovresti limitare l'assunzione di grasso totale al 20-35% delle calorie il grasso saturo a meno del 10% delle calorie e il colesterolo a meno di 300 mg al giorno.

Carboidrati

La maggior parte delle calorie negli spaghetti di Shanghai proviene dai carboidrati. Una porzione da 1 tazza contiene 23 g di carboidrati e 2 g di fibre. I carboidrati dovrebbero fornire la maggior parte delle calorie agendo come fonte di energia preferita del corpo. Dovresti ottenere dal 45 al 65 percento delle tue calorie dai carboidrati. Sebbene non sia una fonte significativa di fibre i noodles di Shanghai possono aiutarti ad avvicinarti alle tue esigenze dietetiche. La fibra offre una serie di benefici per la salute tra cui controllo dell'appetito miglioramento dei movimenti intestinali e può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo. Le donne adulte necessitano di 21-25 g di fibre al giorno e gli uomini adulti hanno bisogno di 30-38 g di fibre al giorno.

Proteine

Gli spaghetti di Shanghai sono anche una buona fonte di proteine. Una porzione da 1 tazza contiene 9 g. Le donne hanno bisogno di circa 46 g al giorno e gli uomini hanno bisogno di 56 g. Una porzione degli spaghetti di Shanghai soddisfa circa il 20% del fabbisogno giornaliero di proteine.

Oltre ad essere più ricca di grassi rispetto alla pasta spaghetti la tagliatella di Shanghai è anche più ricca di sodio. Una porzione da 1 tazza di spaghetti Shanghai contiene 240 mg di sodio contro 1 mg di sodio in 1 tazza di spaghetti cotti. L'assunzione elevata di sodio può aumentare il rischio di sviluppare ipertensione o ipertensione. Monitorare l'assunzione può aiutarti a mantenere sotto controllo i tuoi livelli. Cerca di limitare l'assunzione giornaliera a meno di 2.300 mg al giorno.