Quante calorie ci sono in mezzo tazza di semi di lino macinato?

Le elevate quantità di fibre e grassi omega-3 nei semi di lino possono aiutare a ridurre il rischio di colesterolo alto malattie cardiache costipazione e alcuni tipi di cancro secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Il dosaggio tipico utilizzato per ottenere questi benefici è tra 1 e 4 cucchiai al giorno. Se mangi 1/2 tazza di semi di lino macinati vorrai mangiare meno di altri alimenti per compensare le calorie del seme di lino.

Calorie in semi di lino

Ogni cucchiaio di semi di lino macinato contiene 37 calorie quindi una porzione di 1/2 tazza contiene 296 calorie. La maggior parte delle calorie nel seme di lino macinato provengono dal grasso. Solo 2 su 23 6 grammi di grassi in questa porzione sono costituiti da grassi saturi non sani tuttavia che possono aumentare i livelli di colesterolo. Il semi di lino macinato contiene meno calorie per porzione da 1/2 tazza rispetto al seme di lino intero che ha 449 calorie per 1/2 tazza.