Dunkin Donuts Informazioni nutrizionali Sommario

Dunkin 'Donuts è un ristorante della catena della prima colazione famoso per la sua selezione di ciambella e caffè appena preparato. Le ciambelle sono spesso fritte e se aggiungete la panna e lo zucchero al caffè questo abbinamento per la colazione non è sano come dovrebbe essere il vostro pasto mattutino. Per saperne di più sui dati nutrizionali per il menu Dunkin 'Donuts ti guiderò quando ti fermerai al ristorante per un pasto veloce.

Suggerimento

Una porzione di Riepilogo riporta 1235 calorie secondo i dati nutrizionali forniti da livestrong.com.

Bagels e crema di formaggio

Bagel e crema di formaggio è una scelta comune per la colazione ma può contenere diverse centinaia di calorie e anche troppo grasso. The Plain Bagel può essere una scelta salutare con solo 320 calorie e 2 5 g di grassi ma la crema di formaggio aggiungerà 150 calorie e 15 g di grassi oltre a 250 mg di sodio. Optare per la crema di formaggio a ridotto contenuto di grassi per ridurre l'assunzione a 100 calorie e 8 g di grassi. I bagel aromatizzati hanno più calorie. Il bagel Everything che comprende cipolla semi di papavero e semi di sesamo ha 350 calorie e 4 5 g di grassi e l'uva passa alla cannella ha 330 calorie e 13 g di zucchero. Sorprendentemente il bagel a più cereali ha il maggior numero di calorie 390 e il più grasso con 8 g ma include anche 7 g di fibra.

Muffin e pasticcini

Il menu dei muffin e della pasticceria include ulteriori prodotti per la colazione ad alto contenuto calorico che contengono diversi grammi di zucchero per porzione. La frittella di mele ha 410 calorie e 27 g di zucchero e 17 g di grassi 7 dei quali saturi. Un eclair ha 390 calorie e 8 g di grassi saturi e 21 g di zucchero. Anche la frittella di mele e l'eclair hanno il 10% del fabbisogno giornaliero di ferro. La selezione dei muffin è ancora meno nutriente. Con 480 calorie e 44 g di zucchero il muffin ai mirtilli non può essere considerato una scelta salutare per la colazione anche se i mirtilli aggiungono il 60% del fabbisogno giornaliero di vitamina A e una piccola quantità di fibra. Ancora meno salutare è il muffin con torta al caffè con 630 calorie 25 g di grassi e 55 g di zucchero in un solo muffin.

Articoli per la colazione aggiuntivi

Gli altri prodotti per la colazione vengono con meno zucchero ma più grassi e sodio . Il panino al muffin inglese Egg and Cheese ha 320 calorie 820 mg di sodio e 15 g di grassi. Il panino Croissant con prosciutto uova e formaggio ha 1.080 mg di sodio oltre a 510 calorie e 31 g di grassi. Il sandwich meno salutare è il panino per la colazione a base di Cheddar di acero che contiene 720 calorie 49 g di grassi - 20 dei quali saturi - e 1.140 mg di sodio. Un ordine laterale di hash Browns aumenterà il tuo pasto di 200 calorie e 11 g di grassi.

Bevande

Le bevande al caffè sono tra le offerte più popolari di Dunkin 'Donuts. Un caffè nero di dimensioni regolari può essere considerato una scelta salutare con solo 10 calorie e zero grassi. Caffè aromatizzati come cannella nocciola mirtillo e lampone caramello senza panna o zucchero hanno ancora solo 10 calorie ma qualche grammo di zucchero in più. Il tè fermentato o ghiacciato non zuccherato è un'altra opzione a basso contenuto calorico e zero grassi. Il tè zuccherato aggiunge 120 calorie e 28 g di zucchero. Anche le bevande di caffè misti sono ad alto contenuto di grassi. Un 24 once. Coolata ha 650 calorie 9 g di grassi e 129 g di zucchero. Un 16 once. Caramel Apple Latte contiene 49 g di zucchero oltre a 340 calorie e 9 g di grassi.

Donuts

Dunkin 'Donuts offre diverse varietà di ciambelle e ciambelle. Le ciambelle della torta hanno più calorie e grassi delle normali ciambelle. La ciambella alla cannella contiene 340 calorie e 22 g di grassi oltre a 13 g di zucchero. Una ciambella alla mela mollica contiene 490 calorie 49 g di zucchero e 9 g di grassi saturi. La ciambella al cioccolato glassato ha 370 calorie e 23 g di grassi e la ciambella glassata ha 260 calorie e 14 g di grassi. La maggior parte delle opzioni ha almeno 300 calorie 10 g di grassi e 15-20 g di zucchero per ciambella.

Considerazioni

Secondo Walter Willett Patrick J. Skerrett Edward L. Giovannucci e Maureen Callahan autori di "Mangiare bere e essere sani: la guida della Harvard Medical School per un'alimentazione sana" gli alimenti ricchi di grassi saturi e grassi contribuiscono alle malattie cardiache. Mentre Dunkin 'Donuts non usa grassi trans nel cibo sul suo menu molti dei prodotti da forno caffè e panini per la colazione hanno più grassi saturi di un pasto dovrebbe contenere. Dal momento che Dunkin 'Donuts ha fatto il passo per rimuovere il grasso trans puoi fare il passo successivo e ordinare articoli a basso contenuto di grassi saturi. Ordina il tuo caffè senza latte intero o panna montata. Passa il caffè al gusto di cioccolato perché questo aumenta anche l'assunzione di grassi saturi. Scegli ciambelle regolari su ciambelle dolci e opta per una crema di formaggio a ridotto contenuto di grassi per diminuirla ancora di più. Fai di Dunkin 'Donuts una sosta occasionale per la colazione piuttosto che qualcosa che indulgi ogni giorno.