I 10 cibi da evitare

ai sentito parlare degli alimenti che dovresti mangiare ma è altrettanto importante conoscere gli alimenti da evitare. Alcuni cibi hanno un alto costo per la tua salute e a meno che non sia un'occasione speciale non valgono i rischi. Elimina i cibi cattivi dalla tua dieta e poi cerca alternative in modo da risparmiare la tua salute senza mettere un freno alla tua dieta.

Bevande analcoliche

Consumare bevande analcoliche ti rende più vulnerabile alle malattie cardiache tipo 2 diabete obesità e malattie legate all'obesità. Bere solo una lattina di soda ogni giorno potrebbe aumentare il rischio di morire per un attacco cardiaco del 20 percento secondo la Harvard School of Public Health. Una semplice acqua o acqua con succo di limone è una scelta più salutare.

La glassa di biscotti e torte che arriva nelle vaschette è piena di zuccheri e molte marche contengono grassi trans pericolosi. Il consumo di grassi trans aumenta il rischio di diabete di tipo 2 malattie cardiache e ictus aumentando i livelli di colesterolo LDL. Fai la tua glassa da ingredienti più sani come la crema di formaggio magro e miele.

Cereale per bambini

Una tazza di cereali per bambini può avere più zucchero in esso di tre biscotti al cioccolato segnala il Gruppo di lavoro ambientale. Invece di cereali zuccherini optare per la crusca di frumento farina d'avena o un altro cereale non zuccherato e quindi aggiungere frutta tritata per il sapore.

Stick Margarine

Anche se viene spesso propagandato come alternativa migliore al burro la margarina stick è in realtà dannosa alla vostra salute. Secondo l'American Heart Association la margarina stick è spesso ricca di grassi trans provocanti la malattia. L'olio extravergine di oliva o persino la margarina da bagno - la varietà più morbida - è un'opzione migliore in quanto è soprattutto il contenuto di grassi che fa sì che la margarina stick sia solida quando è fredda.

Donuts glassati

La maggior parte delle ciambelle in particolare quelle glassate sono dannose sia per la tua salute che per la tua figura. Una singola ciambella può contenere grassi trans un sacco di zucchero e farina raffinata così come tra 10 e 20 grammi di grasso. Mangiare frutta pane tostato integrale con miele o bagel integrali con marmellata invece.

Tagliatelle istantanee

Una porzione di spaghetti istantanei può sembrare gustosa ma è ricca di sodio e carboidrati senza molte vitamine o minerali . I noodles istantanei contengono tipicamente esaltatori di sapidità coloranti artificiali conservanti emulsionanti e altri ingredienti artificiali. Consumare troppo sodio può aumentare il rischio di malattie cardiache ictus danni ai reni e altri problemi di salute. Acquista invece tagliatelle integrali e crea zuppa fatta in casa.

Patatine fritte

Oltre ad essere ricchi di grassi e sodio molte patatine contengono cancerogeni che causano cancerogeni a temperature elevate di cottura e frittura. Sostituisci le patatine con i trucioli di verdure disidratate in modo da non dover rinunciare alle croccanti leccornie.

Accorciamento

L'AHA avverte che l'accorciamento contiene generalmente grassi trans provocanti la malattia. L'acquisto di accorciamento delle verdure non elimina i rischi; è meglio per la tua salute usare l'olio d'oliva o un altro grasso invece di accorciare.

Cene surgelate

Le cene surgelate contengono più della metà del valore giornaliero di sodio e questo è solo una parte del problema con pasti preconfezionati. Le cene surgelate sono generalmente caricate con ingredienti artificiali e prive di vitamine e minerali di cui il tuo corpo ha bisogno. Prendi i 20 minuti in più e prepara la cena da zero.

Carni trasformate

Consumare salsicce salumi bacon e altre carni lavorate potrebbe aumentare il rischio di malattie cardiache di oltre il 40 per cento e il rischio per Tipo 2 diabete di quasi il 20 percento secondo la Harvard School of Public Health. Il loro contenuto di sodio e conservanti è parzialmente da incolpare per i problemi di salute. Saltare la carne lavorata e optare per il pesce un taglio di carne rossa magra o pollame per migliorare la vostra dieta