Scelta sana vs. , 3, [[Cucina magra

Gli antipasti congelati sono una soluzione semplice e veloce. Vengono in varietà in grado di soddisfare qualsiasi desiderio di cibo e dimensioni delle porzioni per soddisfare le esigenze individuali o familiari. Il contenuto nutrizionale varia a seconda del nome del marchio e del tipo di cibo. Sia che scegliate dessert pasti o snack informatevi sull'etichetta del cibo di ciascun antipasto per determinare qual è l'opzione più sana.

The Food Label

Quando leggete l'etichetta alimentare di qualsiasi prodotto ci sono pochi elementi di particolare importanza. Controlla le dimensioni della porzione e le quantità di nutrienti. In generale le porzioni per un singolo pasto congelato sono l'intero antipasto. Se ci sono più porzioni per confezione moltiplica la quantità di nutrienti di quante porzioni per ottenere il valore nutrizionale completo. Nella seconda sezione dell'etichetta del cibo prestare molta attenzione ai livelli di sodio. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ha fissato un limite superiore tollerabile per il sodio a 2.300 mg /giorno. Alcuni pasti surgelati contengono la maggior parte del vostro fabbisogno giornaliero di sodio. Infine controlla la lista degli ingredienti. Come consiglio generale se non riesci a pronunciare l'ingrediente probabilmente non è il migliore per te. Se i termini "idrogenato" o "parzialmente idrogenato" sono prima di qualsiasi tipo di olio indica il grasso trans nel prodotto. Confronta le informazioni nutrizionali per tre prodotti simili.

Healthy Choice Chicken Romano Fresco

Le dimensioni della porzione sono un pasto. Per porzione ci sono 230 calorie 45 calorie da grassi. Ci sono 5 grammi di grassi totali 2 grammi di grassi saturi. Il contenuto di colesterolo è 25 mg il sodio è 490 mg e 340 mg di potassio. Ci sono 29 grammi di carboidrati totali 4 grammi di fibre alimentari e 16 grammi di proteine. Gli ingredienti sono cucinati pasta integrale filetto di pollo acqua broccoli peperoncino rosso amido di mais burro formaggio Romano sale marino purea d'aglio spezie e aglio in polvere.

Lean Cuisine Pollo alla griglia Primavera

Le porzioni sono un pasto. Per porzione ci sono 220 calorie 40 calorie da grassi. La quantità di grasso totale è di 4 5 grammi e 1 5 grammi di grassi saturi. Ci sono 25 mg di colesterolo 610 mg di sodio e 600 mg di potassio. La quantità totale di carboidrati è di 29 grammi con 5 grammi di fibra alimentare e 5 grammi di zucchero. Il contenuto di proteine ​​è di 19 grammi. La lista degli ingredienti è scottata di vermicelli integrali pollo bianco latte scremato asparagi broccoli pomodori e 2% o meno di sale marino parmigiano modificato con enzimi formaggio Asiago parmigiano sale aglio tostato modificato amido di mais olio di soia farina di grano sbiancato basilico purea di aglio zucchero estratto di lievito autolizzato condimento cloruro di potassio siero di latte acido lattico lattato di calcio e spezie.

Pasta Smart Ones Primavera

la taglia è un pasto A porzione ci sono 250 calorie 35 calorie da grassi. Il contenuto di grassi totale è di 4 grammi 2 grammi di grassi saturi. Ci sono 5 mg di colesterolo e 610 mg di sodio. (Il potassio non è elencato.) Il contenuto totale di carboidrati è di 41 grammi con 4 grammi di fibra alimentare e 4 grammi di zucchero. Il contenuto di proteine ​​è di 11 grammi. Gli ingredienti principali sono i prodotti a base di macaroni arricchiti salsa Alfredo broccoli carote peperoni rossi acqua e carragenina. Il maccherone cotto e la salsa Alfredo sono accompagnati da una lunga lista di ciò di cui sono fatti tra cui polvere accorciabile solidi di sciroppo di mais e proteine ​​del grano fermentato.