Insalata di avocado per grasso di pancia

Mangiare avocado per perdere il grasso della pancia suona come un ossimoro. Dopo tutto è stato detto a dieters per evitare questo frutto ad alto contenuto di grassi per anni. L'avocado tuttavia è alto nei grassi buoni monoinsaturi. A differenza dei grassi saturi e trans i grassi monoinsaturi non sono infiammatori quindi in realtà aiutano ad appiattire il grasso della pancia secondo un segmento del 2010 sul programma televisivo "Dr. Oz".

Grasso

Grasso ventre anche conosciuto come grasso di omento è molto più dannoso del grasso sottocutaneo su fianchi e cosce. Ecco perché i professionisti della Mayo Clinic e della Real Age dicono che stai meglio con una forma del corpo di pera o avocado che con una forma del corpo di mela. Il grasso pericoloso di omento nello stereotipo della "pancia della birra" sta alimentando il grasso direttamente agli organi e alle arterie aumentando il colesterolo LDL e i trigliceridi. Troppo grasso ventre aumenta il rischio di malattie cardiache diabete e cancro.

Dadi e fetta

Il guacamole è il modo più popolare per immergere in un avocado ma le patatine salate e la panna acida che accompagnano aggiungi più grasso alla tua pancia. Prova a preparare l'insalata di avocado tagliando o affettando gli avocado maturi nella tua ciotola preferita di verdure. Gli avocado sono versatili. Hanno un buon sapore con praticamente ogni cibo che si possa immaginare: salmone gamberi pollo granchio pasta papaia bacon fagioli neri mango e altro ancora. Servito tiepido o freddo con condimenti agrumati o al gusto di lime gli avocado aggiungono sapore ricco e cremoso e flavonoidi sfibranti a tutti i pasti.

Benefici

I grassi monoinsaturi sani non sono l'unica cosa che gli avocado hanno da offrire loro. Un'oncia di avocado ti dà il 60 percento in più di potassio rispetto alle banane. Questi frutti ricchi di fibre sono anche caricati con vitamina B6 vitamina C vitamina E magnesio e acido folico. Sono anche senza colesterolo e sodio.

Calorie vs Cravings

Se contate le calorie e siete preoccupati che un'insalata di avocado suoni troppo ricca per la vostra dieta considerate questi fatti. Mentre l'avocado medio ha circa 200 calorie per 125 grammi il suo alto contenuto di grassi monoinsaturi è noto per frenare le voglie per gli alimenti che contengono i grassi saturi insalubri. Quindi gli avocado sono in realtà un sostituto soddisfacente per quei cibi ad alto contenuto di grassi e ipercalorici che potresti essere tentato di gettare nella tua insalata invece.

Avocado perfetto

Secondo l'Avocado Grower's Association l'avocado della California "lets you know when it's ripe." 3 [[Cerca un frutto dalla forma ovale con la pelle ciottolosa che dal verde diventa quasi nera. Dovrebbe sembrare pesante e leggermente morbido al tatto.