Alimenti che non causano il grasso addominale

l tipo di cibo che mangi l'apporto calorico il metabolismo la genetica il genere e l'attività fisica giocano un ruolo nel modo in cui il tuo corpo immagazzina grasso. Gli uomini tendono a immagazzinare più grasso nell'area addominale rispetto alle donne. Un modo per ridurre o limitare la quantità di grasso immagazzinato nella zona addominale è limitare gli alimenti ricchi di zuccheri sale e grassi saturi e consumare più alimenti ricchi di fibre e proteine.

Verdure a foglia verde come broccoli asparagi fagiolini e spinaci sono verdure ad alto contenuto di fibre e ipocaloriche che non causano grasso addominale. Verdure come queste contengono fibre insolubili. La fibra insolubile non viene digerita dal tuo corpo a differenza di grassi proteine o carboidrati che il tuo corpo si rompe e assorbe secondo la Mayo Clinic. Le fibre insolubili passano attraverso il tuo sistema digestivo e non contribuiscono al guadagno di grasso nella tua regione addominale.

Carboidrati

Carboidrati integrali come farina d'avena patate dolci riso integrale e pane integrale e pasta sono meno probabilità di causare grasso addominale a causa del loro alto contenuto di fibre. La maggior parte di questi alimenti sono ricchi di fibre solubili. La fibra solubile si dissolve in acqua formando un materiale simile al gel che provoca il colesterolo e l'eccesso di zucchero nel sangue per attaccarsi ad esso e per essere rimosso dal corpo. L'eccesso di zucchero nel flusso sanguigno viene memorizzato come grasso nella zona addominale e in tutto il corpo. Consumare cibi ricchi di fibre solubili può aiutare a prevenire che il corpo conservi lo zucchero inutilizzato come grasso addominale. Inoltre frutta come mele arance pompelmi e bacche hanno meno probabilità di causare grasso addominale.

Proteine

Gli alimenti ad alto contenuto proteico ma a basso contenuto di grassi saturi sono anche scelte salutari. Uova o albume d'uovo pollo magro o petto di tacchino manzo magro pesce o latticini a basso contenuto di grassi sono opzioni di proteine animali. Le fonti di proteine vegetali come fagioli noci e cereali integrali offrono fibre vitamine e minerali sani secondo la Harvard School of Public Health. Gli alimenti ricchi di proteine contengono aminoacidi che creano tessuto muscolare. Più tessuto muscolare hai più alto sarà il tuo metabolismo che può aiutare a ridurre il grasso addominale.

Considerazioni

Quello che mangi ha un ruolo significativo nel fatto che il tuo corpo lo conservi o meno come grasso addominale . Tuttavia quante calorie assunte quotidianamente e quante calorie bruciate attraverso l'esercizio fisico e l'attività devono essere prese in considerazione. Si può mangiare una quantità infinita di cibi sani che presumibilmente non causano il grasso della pancia ma se non si sta facendo esercizio non si può bruciare il grasso della pancia in eccesso o se si sta consumando troppo il corpo può conservare il cibo come grasso da utilizzare per energia dopo.