Informazioni nutrizionali di Cafe Rio

Le tortillas fatte in casa sono solo uno dei motivi per cui molte persone si godono un pasto al Café Rio un ristorante della catena messicana situato principalmente negli Stati Uniti occidentali. Il ristorante offre una varietà di ripieni per trasformare le tortillas in burritos pure. Con un focus su ingredienti freschi Café Rio può anche essere un luogo nutriente per mangiare un pasto veloce che fornisce una buona dose di vitamine e minerali.

Tortilla Options

Una tortilla di farina da 6 pollici ha 150 calorie e 5 grammi di grasso di cui 1 grammo è saturo. Una tortilla di farina da 12 pollici contiene 420 calorie e 14 grammi di grasso di cui 3 grammi sono saturi. Le tortillas di grano hanno un po 'più di grassi e calorie. Il contenuto di grassi saturi del tuo pasto Café Rio è importante perché mangiare grandi quantità di grassi saturi può aumentare il livello di colesterolo secondo l'American Heart Association. Optando per una tortilla di mais da 6 pollici si taglia questi numeri a 70 calorie e solo 1 grammo di grassi anche se aumenterai l'assunzione di sodio da zero milligrammi a 140 milligrammi. Un ordine di tortilla chips ha 232 calorie e 14 grammi di grasso di cui 3 grammi sono saturi.

Possibili proteine

Se vuoi un burrito che si riempie a basso contenuto di grassi saturi scegli i fagioli e il riso in il tuo burrito Una porzione da 4 5 once di fagioli neri o pinto contiene tra 140 e 150 calorie e tra 2 e 2 5 grammi di grasso di cui solo 0 5 grammi sono saturi. Mahi mahi contiene 90 calorie e solo 0 5 grammi di grassi. I gamberi grigliati al fuoco o il petto di pollo grattugiato contengono ciascuno 90 calorie anche se i gamberetti sono meno grassi. I ripieni di maiale e manzo sono buone fonti di proteine e hanno tra 100 e 120 calorie per porzione da 2 once.

Salsa salse e bordi

Un'oncia di salsa fresca è uno dei migliori condimenti perché ha solo 20 calorie e zero grammi di grasso. Lattuga cavolo o coriandolo sono anche a basso contenuto calorico e senza grassi. Il Cile verde il Cile rosso la salsa di tomatillo e la salsa di mango sono a basso contenuto di calorie e contengono 0 5 grammi di grassi saturi o meno per porzione. Riconsiderare il condimento al coriandolo che contiene 170 calorie e 14 grammi di grasso di cui 2 grammi sono saturi. Il condimento cremoso di tomatillo ha più sodio con 480 milligrammi per porzione. Un lato del formaggio aggiungerà grassi e calorie al tuo pasto ma aggiungerà anche proteine e calcio.

A Sweet Finish

Troppo zucchero può portare ad un aumento di peso ei dessert al Café Rio sicuramente cadere nella categoria troppo zucchero. Un ordine di flan al cioccolato contiene 42 grammi di zucchero e flan di cocco o tres leche cake ciascuno con 47 grammi di zucchero per porzione. Il peggiore trasgressore è la torta di lime che ha 65 grammi di zucchero per porzione. Questo si traduce in 11 25 cucchiaini di zucchero che è più del tuo limite massimo per il giorno.