Dieta piccola culo

Uno stile di vita malsano può portare a grasso nell'area del culo e della coscia. Gli alimenti trasformati o quelli con zuccheri aggiunti e grassi saturi si presentano rapidamente sul corpo in posti indesiderati ma alcuni cambiamenti nei comportamenti dietetici possono farti sembrare snello e snello in poco tempo. Dovrai abbandonare il gelato e la pizza e invece optare per cibi veri interi ma sarai grato quando sarai in grado di indossare un bikini in modo confidenziale.

Fat

Il grasso è solitamente il prima cosa eliminata dalle diete quando si cerca di perdere peso; tuttavia grassi sani mono e polinsaturi possono favorire il tuo sedere piuttosto che ferirlo. Questi grassi si trovano in avocado olive noci olio d'oliva e salmone. "Fitness Magazine" riporta che oltre ad essere benefico per il sistema nervoso e il colesterolo i grassi sani aumentano il metabolismo il sistema digestivo e la capacità di assorbire alcune vitamine tra cui A D ed E. Inoltre ti mantengono sazio il che aiuta a tieni a bada l'appetito

Carboidrati

Come i grassi i carboidrati si riempiono male. Ma i carboidrati sono vitali per il mantenimento dei livelli di energia; il trucco è mangiare i carboidrati giusti. Pane integrale cereali integrali cereali e pasta farina d'avena cous cous quinoa e riso integrale ti terranno sazio forniranno molte fibre e mantengono bassi i livelli di insulina il che è importante nella lotta contro il grasso corporeo testardo come si trova sul tuo culo e sulle cosce. Frutta e verdura sono anche carboidrati e possono essere consumati in abbondanza. Prova ad aggiungere verdure al vapore al riso integrale bacche fresche alla tua farina d'avena mattutina e salsa di pomodoro fresca alla tua pasta integrale.

Proteine ​​

Le proteine ​​vengono utilizzate in numerosi sistemi del tuo corpo compresa la costruzione di massa muscolare magra massa che a sua volta aumenta il metabolismo e riduce la dimensione del culo. Mangiando più volte le proteine ​​durante il giorno manterrai accesi i tuoi fuochi e ti aiuterà a sentirti energizzato prima durante e dopo l'allenamento. Buone fonti proteiche sono uova tacchino pollo pesce tagli magri di maiale e tagli magri di carne rossa.

Latticini a basso contenuto di grassi come yogurt formaggio latte e ricotta aiuta a costruire muscoli e combattere l'osteoporosi l'obesità e l'ipertensione secondo "Salute delle donne". I latticini sono anche noti per essere ricchi di calcio che le affermazioni della "Salute delle donne" possono aiutare a ridurre il grasso corporeo e l'aumento di peso. I latticini come lo yogurt e il latte creano deliziose basi per gli smoothies che sono nutrienti per spuntini e pasti. Aggiungi le bacche fresche e il burro di arachidi allo yogurt magro e mescolale in un frullatore fino a renderlo liscio per un trattamento saporito che ti aiuterà a ridurre le dimensioni del sedere.