Valori nutrizionali delle lasagne di carne

Le lasagne al ragù potrebbero essere il tuo cibo preferito ma non dovresti mangiarlo regolarmente perché tende a riempirsi di grassi e calorie. Anche le versioni più sane dovrebbero essere salvate per occasioni speciali.

Suggerimento

Le lasagne di carne contengono 161 calorie e 15 29 g di proteine ​​per 100 grammi in base ai dati nutrizionali forniti dal Database di composizione alimentare USDA.

Calorie e Macronutrienti

Un grosso pezzo di lasagna del peso di 255 grammi contiene circa 344 calorie 18 6 grammi di proteine 39 2 grammi di carboidrati e 12 6 grammi di grassi. Mentre fornisce il 17 percento del valore giornaliero della fibra contiene anche il 30 percento del DV per il grasso saturo. La fibra sta riempiendo e riduce il rischio di malattie cardiache ma il grasso saturo in eccesso aumenta il rischio di colesterolo e malattie cardiache.

Contenuto di micronutrienti

Ogni fetta di lasagna fornisce oltre il 10% del DV per tutti gli elementi essenziali micronutrienti eccetto folato vitamina B-12 e acido pantotenico. È particolarmente alto nelle vitamine A e K e nel calcio con il 22 percento del DV; selenio con il 58 percento del DV; manganese con il 25 percento del DV; e fosforo con il 29 percento del DV. Sfortunatamente è anche ricco di sodio con il 40% del limite giornaliero raccomandato. Troppo sodio nel tuo sistema può aumentare la pressione sanguigna.

Rendere più salutare

Preparare la tua lasagna con formaggio magro pasta e verdure di pasta integrale di grano invece di carne e potresti abbassare calorie a 251 il grasso a 7 grammi e il grasso saturo a 3 grammi mentre si alza la fibra a 7 grammi per fetta grande.