Come mangiare sano alla Cheesecake Factory

Se stai osservando il tuo consumo di grassi colesterolo e sodio The Cheesecake Factory - popolare per i suoi antipasti speciali hamburger gourmet e assortimento di cheesecake - può sembrare una zona proibita. Un pasto tipico può superare 1.200 calorie con oltre 40 grammi di grassi saturi e più di 700 milligrammi di sodio. La Cheesecake Factory non è insolita: la National Consumers League avverte che la maggior parte dei ristoranti serve cibi ricchi di grassi e ad alto contenuto di sodio in porzioni enormi. Se sei a conoscenza di alcune linee guida sull'alimentazione sana di base tuttavia puoi fare un pasto alla Cheesecake Factory senza far saltare il tuo piano nutrizionale.

Antipasti salutari

Ordina un'insalata da The Cheesecake Il menu Skinnylicious di Factory come l'insalata tagliata Skinnylicious Factory ma richiede che tutti gli ingredienti ad alto contenuto di grassi e ad alto contenuto di amido come pancetta bleu e mais vengano omessi per ridurre il totale calorico da 570 calorie per insalata a circa 317 calorie . Chiedi l'insalata da servire con il condimento in un contenitore sul lato per ancora meno calorie e meno sodio.

Scegli un antipasto di menu Skinnylicious ricco di verdure e povero di calorie e grasso come l'Edamame o lo Shishito Peppers che contiene solo 140 calorie e 1 grammo di grassi saturi per porzione. Tieni sotto controllo l'assunzione di sodio chiedendo che il tuo antipasto sia preparato senza sale e che tutte le salse siano servite sul lato.

Considera di ordinare un antipasto di pesce sano come il Skinnylicious Ahi Carpaccio che contiene 250 calorie. Dividere l'antipasto tra due persone per un minor numero di calorie per porzione. Evita il Carpaccio Ahi se sei incinta o allatta: il tonno Ahi è ricco di mercurio.

Healthy Entrees

Scegli un menu di pesce magro o un antipasto di pollame come Salmone alla griglia skinnylicious che contiene 570 calorie e 732 milligrammi di sodio o il pollo alla griglia Skinnylicious che ha 560 calorie. Chiedete che il vostro pasto sia preparato senza sale o salsa aggiunta per meno sodio.

Chiedete che il vostro pasto sia servito con verdure fresche aggiuntive. Evitare di aggiungere sale al tavolo.

Richiedere una scatola da asporto e imballare metà del pasto una volta che è stato servito se le porzioni sono troppo grandi.

Suggerimento

Per una bevanda che accompagni il tuo pasto alla Cheesecake Factory bevi acqua o una bevanda senza zucchero come tè non zuccherato invece di soda o birra. Ordina un bicchiere di vino se desideri una bevanda alcolica.

Il menu Skinnylicious della Cheesecake Factory non include le opzioni di dessert a basso contenuto calorico. Puoi chiedere se lo chef è disposto a prepararti una piccola ciotola di frutta fresca o scegliere uno dei cocktail ipocalorici dal menu Skinnylicious. Gli esempi includono Skinnylicious Cosmopolitan o Margarita che contengono entrambi 150 calorie.

Avvertenze

Sappi che anche i cibi del menu SkinnyLicious della Cheesecake Factory sono ricchi di sodio: un tipico antipasto può avere oltre 1.000 milligrammi di sodio mentre un antipasto può contenere oltre 1.200 milligrammi. Un adulto sano dovrebbe limitarsi a 2.300 milligrammi di sodio al giorno; un adulto con una dieta a ridotto contenuto di sodio non dovrebbe consumare più di 1.500 milligrammi al giorno.