Informazioni nutrizionali per Jersey Mikes

ersey Mike's è una paninoteca sottomarina che offre sia panini caldi che freddi. Potresti pensare che un panino sia un'alternativa salutare a un hamburger e patatine fritte. In alcuni casi questo è vero ma alcuni panini contengono più grassi e calorie rispetto alle tipiche scelte di fast food. Mentre è possibile creare un pasto un po 'sano a Jersey Mike's è qualcosa che si dovrebbe mangiare solo occasionalmente perché molte opzioni sono ad alto contenuto di grassi calorie e sale.

Calorie

Se stai osservando il tuo peso il conteggio delle calorie rende più facile mangiare pasti che supportano i tuoi obiettivi. Ottenere più calorie di quelle che puoi bruciare comporterà un aumento di peso. A Jersey Mike's ordina il mini Jersey Shore preferito sul pane di grano per 425 calorie o la normale Chicken Philly su grano con 620 calorie. I panini per stare lontano da includere il pollo Chipotle dimensioni giganti su pane bianco che ha 1.940 calorie e il Roast Beef e il provolone di dimensioni giganti con 1.470 calorie. Aggiungere condimenti e salse aumenta questi numeri.

Una dieta che contiene molto grasso in particolare grassi saturi aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiache e contribuisce all'obesità. Una dieta da 2.000 calorie dovrebbe includere non più di 78 g di grassi al giorno con solo 16-22 g da saturi. Scelte meno grasse a Jersey Mike includono il mini American Classic su pane bianco con solo 9 g di grasso di cui 2 5 g sono saturi o il mini petto di tacchino e il provolone su pane bianco con 8 g di grasso 4 5 g essendo saturi. Evita il tonno gigante sul pane di grano con 109 g di grasso 18 g essendo saturi e il pollo Chipotle gigante con 113 g di grasso con 41 g saturi. Aggiungere zuppa insalata o patatine al tuo panino aumenta il contenuto di grassi del tuo pasto.

Le raccomandazioni giornaliere per l'assunzione di sodio sono tra 1.500 e 2.300 mg. Ottenere regolarmente più di questo aumenta il rischio di sviluppare la pressione alta. La maggior parte dei panini al Jersey Mike's sono troppo ricchi di sodio per essere considerata un'opzione salutare quindi limitarli a un'indulgenza occasionale piuttosto che mangiarli tutto il tempo. Il Supersub gigante su pane bianco contiene 3 670 mg di sodio il gigante italiano originale su bianco ha 4.560 mg e il gigante Reuben su bianco contiene 5.500 mg di sodio.

Raccomandazioni

Mangiare un panino sottomarino di Jersey Mike ora e quindi non è probabile che danneggi la tua salute ma un'abitudine regolare di consumare cibi come questi aumenta il rischio di problemi di salute. Quando si mangia nei paninoteche incluso Jersey Mike's HelpGuide.org consiglia di ordinare un panino con carne magra formaggio magro e molta verdura. Limitare o evitare salse e maionese e scegliere il pane integrale anziché bianco. Prendi un bicchiere d'acqua o un tè freddo non zuccherato per ridurre ulteriormente il contenuto calorico del tuo pasto.