Nutrizione del fatturato di Apple

Il fatturato è una pasta sfoglia con un ripieno dolce o salato destinato a servire come una torta portatile. Il turnover delle mele è un dolce ripieno ripieno di torta di mele e avvolto in una pasta burrosa e sfoglia come la pasta sfoglia o il filo. Come altri dolci dolci il turnover delle mele è ricco di calorie e grassi. Conoscere le informazioni nutrizionali può aiutare a determinare in che modo un turnover di mele può adattarsi al tuo piano alimentare.

Calorie

Le calorie nel turnover di una mela possono variare a seconda delle dimensioni e della ricetta. A 4 5 once. Il turnover della mela ghiacciata contiene 420 calorie mentre un 3 2 once. il turnover della mela normale contiene 310 calorie e un 3 once. il turnover della mela normale contiene 250 calorie. Le linee guida dietetiche del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti del 2010 raccomandano di limitare l'assunzione di cibi ricchi di zuccheri e grassi come dessert dolci al 5-15% delle calorie totali. Se segui una dieta da 2000 calorie significa limitare le calorie dai dolci a 100-300 calorie al giorno.

Con la sua crosta sfoglia e burrosa il turnover delle mele è ricco di grassi. La quantità di grasso totale nel turnover di una mela varia da 12 a 16 grammi e il grasso saturo da 3 5 a 4 5 grammi. Mentre il grasso è un nutriente essenziale consumare troppi grassi specialmente grassi saturi può aumentare i livelli di colesterolo nel sangue e il rischio di malattie cardiache. Le linee guida alimentari statunitensi raccomandano di limitare il grasso totale al 20-35% delle calorie e il grasso saturo a meno del 10% delle calorie. Con una dieta da 2.000 calorie dovresti limitare il grasso totale a 44-78 grammi e il grasso saturo a meno di 20 grammi al giorno. Un turnover di mele incontra dal 18 al 23% del valore giornaliero del grasso saturo.

Carboidrati e proteine

Il turnover delle mele è ricco di carboidrati ma non è una fonte significativa di proteine. I carboidrati in un giro d'affari vanno da 30 a 65 g e le proteine da 0 a 4 grammi. Il tuo corpo usa i carboidrati nel cibo che mangi come fonte di energia e dovrebbe fornire dal 45 al 65 percento dell'apporto calorico giornaliero. Le proteine nel cibo vengono utilizzate per costruire muscoli e tessuti sostenere la salute immunitaria e produrre ormoni essenziali. La tua dieta dovrebbe assumere dal 10 al 35 percento delle sue calorie dalle proteine.

Sebbene non sia significativamente alto contenuto di sodio il turnover delle mele non è un alimento a basso contenuto di sodio. Un giro d'affari contiene da 210 a 250 milligrammi di sodio raggiungendo il 9-11% del valore giornaliero. Più sodio consumi più alta è la tua pressione sanguigna. Per ridurre il rischio di ipertensione dovresti limitare l'assunzione di sodio a meno di 2.300 milligrammi al giorno.