Low Cholesterol Cookies &Snacks

rovare biscotti e snack che non siano ricchi di grassi saturi può essere difficile. Molti alimenti trasformati contengono anche grassi trans che possono aumentare i livelli di colesterolo LDL secondo la Food and Drug Administration degli Stati Uniti. Se stai cercando di mantenere il tuo livello di colesterolo in un range sano scegli biscotti e snack a basso contenuto di colesterolo.

Cookies

Non hai bisogno di rinunciare completamente ai cookie quando cerchi di mangiare un basso livello di colesterolo dieta. Secondo l'estensione dell'Oklahoma State University i gingersnaps i biscotti Graham e animal cracker sono a basso contenuto di grassi e colesterolo. Questi biscotti sono fatti con pochi grassi saturi rendendoli una buona scelta. Inoltre diverse aziende alimentari producono versioni senza grassi o a basso contenuto di grassi di biscotti standard. Leggi l'etichetta nutrizionale per trovare i biscotti con meno di 3 g di grasso complessivo. Evita gli alimenti che contengono più di 1 g di grassi saturi o 0 5 g di grassi trans. Mangia solo una porzione alla volta per evitare di mangiare troppe calorie.

Snack croccanti

Potresti pensare a cracker e patatine unti quando pensi a spuntini croccanti. La maggior parte dei cracker e tutte le patatine fritte con olio sono ad alto contenuto di grassi e colesterolo. Passa dai patatine fritte all'olio alle varietà cotte. Le patatine al forno sono disponibili in vari gusti. Crea i tuoi trucioli di colesterolo bassi affettando sottilmente patate dolci o bianche spazzolando leggermente con una traccia di olio d'oliva e cuocendo in forno a 450 gradi F fino a ottenere una croccantezza. Usa un popper d'aria per far scoppiare popcorn freschi o mangiare una porzione di ciambelline salate cotte.

Secondo MyPyramid.gov scegli latticini senza grassi o magri a causa dell'alto contenuto di grassi saturi in latticini regolari. Snack su bastoncini di formaggio leggero per aiutare a soddisfare il tuo fabbisogno di calcio per il giorno. Mangia uno yogurt greco senza grassi come spuntino a metà mattina o bevi un bicchiere di latte scremato prima di andare a letto. Acquista tazze monoporzione di ricotta priva di grassi e unisci il formaggio a una porzione di frutta. Se usi frutta sciroppata scegli frutta conservata in succo piuttosto che sciroppo pesante per risparmiare calorie. Spalmare la crema di formaggio senza grassi su 1/2 di un bagel di grano intero per uno spuntino che combina il cibo del caseificio e del gruppo di cereali.

Spuntini di verdure e frutta

Le verdure crude sono un alimento base di colesterolo basso dieta. Crea un hummus senza grassi e immergi le tue verdure crude preferite in un paio di cucchiai. Usa carote pelate sedano o cavolfiore. Mangia frutta oppure taglia la frutta e immergila in uno yogurt alla fragola senza grassi e leggermente zuccherato. Utilizzare uno spremiagrumi per succo di verdure e servire la bevanda con un rotolo di grano intero. Congelare le banane per un dolce congelato o frullare le fragole in un frullato.