Il valore nutrizionale di Doughnuts

onostante i valori nutrizionali piuttosto insalubri delle ciambelle restano un famoso trattamento per la colazione. Nel 2004 il business della ciambella è stato stimato essere un settore da $ 776 milioni di dollari per anno. Secondo l'Oracle Think Quest Educational Foundation le ciambelle sono state inventate nel 1847 da un ragazzo di 15 anni che era stanco di mangiare il ventre molle delle sue torte e quindi di tagliarle. Si potrebbe pensare che tutte le ciambelle abbiano la stessa nutrizione ma non è necessariamente il caso quando si confrontano due marchi popolari: Dunkin 'Donuts e Krispy Kreme.

Dunkin' Powdered Donuts

Dunkin 'Donuts ciambelle in polvere sono ricoperti di torte in zucchero a velo In una tale ciambella ci si può aspettare 340 calorie con 200 di loro provenienti da grassi. Ci sono 22 g di grassi con 10 g di grassi saturi. Hanno anche 25 mg di colesterolo 300 mg di sodio e 38 g di carboidrati. Le ciambelle in polvere contengono anche 13 g di zucchero e 4 g di proteine oltre al 4% dei valori giornalieri suggeriti di vitamina A 2 percento di calcio e 6 percento di ferro.

Dunkin 'Donuts al cioccolato

Dunkin 'Le ciambelle glassate al cioccolato hanno 370 calorie di cui 210 provengono da grassi. Hanno anche 23 g di grassi di cui 10 g sono saturi 25 mg di colesterolo e 320 mg di sodio. Le ciambelle glassate contengono 45 g di carboidrati 1 g di fibre 20 g di zucchero e 4 g di proteine. Contengono anche un valore giornaliero del 4% di vitamina A calcio al 2% e ferro dell'8%.

Ciambelle al cioccolato Krispy Kreme

Le ciambelle al cioccolato Krispy Kreme contengono 270 calorie di cui 120 da grassi per un totale di 13 g di grassi e 3 g di grassi saturi. Hanno 20 g di colesterolo 320 mg di sodio e 36 g di carboidrati. La versione in polvere ha meno di 1 g di fibra insieme a 20 g di zucchero e 3 g di proteine. Non ci sono vitamine e minerali secondo l'etichetta nutrizionale.

Krispy Kreme Ciambelle in polvere

Le ciambelle in polvere Krispy Kreme contengono 260 calorie. Di questi 120 provengono da grassi - 13 grammi di esso di cui 3 g da grassi saturi. Hanno anche 20 mg di colesterolo 320 mg di sodio 33 g di carboidrati e meno di 1 g di proteine. Hanno anche 15 g di zucchero 3 g di proteine ​​e nessun vitamine o minerali elencati.

Raccomandazioni quotidiane sulla nutrizione

Confrontando i dati nutrizionali di questi due tipi e marchi con la raccomandazione nutrizionale della FDA sono chiare le ciambelle dovrebbe essere mangiato con moderazione La FDA raccomanda solo 2.000 calorie al giorno con 65 g di grassi - di cui solo 20 g dovrebbero provenire da grassi saturi. La FDA suggerisce anche di ingerire solo 300 mg di colesterolo 2.400 mg di sodio e 300 g di carboidrati.