Dieta stampabile a basso contenuto di colesterolo

l colesterolo è un composto cristallino e grasso che è indispensabile per una corretta funzione corporea. Quantità eccessive nel sangue tuttavia possono creare un ammasso di pericolo corporale. Il colesterolo alto è stato collegato a un numero di condizioni potenzialmente letali tra cui ictus malattie cardiovascolari e aterosclerosi l'accumulo di placche arteriose. Tuttavia un individuo può ridurre il suo livello di colesterolo nel sangue sostituendo gli alimenti grassi nella sua dieta con alternative a basso contenuto di colesterolo. Ci sono diversi piani dietetici disponibili per la stampa online che possono aiutarti a controllare i livelli di colesterolo nel tuo corpo.

Dieta a basso contenuto di grassi /colesterolo basso

Questo piano disponibile tramite l'Università del Massachusetts Il sito web della Scuola medica riduce la quantità di colesterolo nella dieta sostituendo gli alimenti ad alto contenuto di grassi con alternative più snelle. Ad esempio prova a mangiare formaggi a basso contenuto di grassi oa quelli a base di soia anziché a latte intero. Lo yogurt gelato ha il sapore del gelato con una frazione del grasso. Sostituire gli oli vegetali con quelli estratti da olive soia o arachidi. La tua fibra alimentare dovrebbe essere derivata da cereali integrali come pane fatto con farina non raffinata.

Questa dieta come dettagliato su Diet.com si concentra sulla riduzione del colesterolo infondendo gli alimenti in la vostra dieta a basso contenuto di grassi. Mangiare frutta è incoraggiato poiché la maggior parte delle varietà è facile da gestire pratica per spuntini e contiene poco o nessun grasso. I fagioli sono anche leggeri sul colesterolo ma ricchi di vitamine e proteine. Mangia i sostituti delle uova e i prodotti che hanno rimosso i tuorli. Ogni tuorlo d'uovo contiene circa 210 mg di colesterolo.

1500 calorie a basso contenuto di grassi e basso contenuto di colesterolo

Il Centro medico dell'Università di Rochester pubblica questa dieta attraverso il suo sito Web Strong Health. La dieta riduce l'assunzione di colesterolo rimuovendo gran parte del grasso dagli alimenti quotidiani. Ad esempio il raffreddamento delle zuppe e degli stufati nel frigorifero consente di togliere gran parte del grasso una volta che si indurisce e sale verso l'alto. Quando scegli la carne scegli le parti più magre dell'animale. Puoi quindi cucinarlo in una padella metallica rialzata. Il grasso che si scioglie durante la preparazione sarà drizzle fuori dalla carne e nel piatto subordinato.