Una lista di snack salutari per adulti che sono sempre in movimento

Gli orari occupati possono devastare il punto vita poiché l'importanza di una dieta nutriente viene messa da parte a favore di snack veloci e facili e ad alto contenuto di grassi. Tuttavia con un po 'di preparazione e un frigorifero ben fornito è possibile soddisfare la tua fame con alcuni spuntini veloci sani e portatili.

I latticini a basso contenuto di grassi sono un'ottima fonte di calcio vitamina D e proteine. Le opzioni portatili includono formaggio a pasta e yogurt. Inoltre molti altri formaggi sono disponibili in comode dimensioni di snack e piccole porzioni. Gli esempi includono la ricotta il gouda il formaggio cheddar e il brie. Quando sei in movimento è molto importante mantenere freschi i tuoi snack da latte evitando così il deterioramento o la crescita batterica. Conserva gli snack in una custodia fredda o in un piccolo dispositivo di raffreddamento con un congelatore.

Uova sode

Per un pranzo veloce o uno snack in viaggio fai le valigie con le uova sode. Rendi la vita ancora più semplice preparando una dozzina alla volta prima che inizi la settimana lavorativa. Le uova sode sono piene di proteine vitamina D luteina vitamina A colina e altri importanti nutrienti. Come i prodotti lattiero-caseari vorrai tenere fresche le uova sode in un piccolo refrigeratore freddo con un pacco congelatore nascosto all'interno.

I semi e le noci di molte piante sono fonti proteiche nutrienti di fibre vitamine e minerali. Il loro alto contenuto di grassi sani li rende anche ottimi snack per saziare la fame. Le mandorle intere sono una fonte salutare di proteine ed energia. Gli anacardi sono meno grassi e ricchi di antiossidanti protettivi. I semi di sesamo e i tahini forniscono un'eccellente fonte di minerali essenziali come manganese e rame. Le arachidi sono una fonte salutare di proteine vitamine e una sostanza chimica chiamata resveratrolo studiata per i suoi apparenti effetti anti-invecchiamento.

Frutta e verdura

Frutta e verdura sono sempre scelte facili e nutrienti per lo spuntino. I frutti che possono essere mangiati con la pelle rendono gli snack più convenienti e portatili. Questi includono mele prugne pesche e pere per citarne alcuni. I piccoli frutti che vengono mangiati interi come le bacche e l'uva sono anche scelte eccellenti. Per gli amanti della verdura bastoncini di carota e sedano sono sani e facili da trasportare in una borsa da pranzo. Altre scelte vegetali includono fagiolini interi piselli dolci e fette di peperone dolce.