Mangiare uova con tonno e gusto sano?

Se scegli il tipo giusto di gusto e non aggiungi molta maionese da ingrasso mangiare uova con tonno e gusto può essere abbastanza salutare. Le uova in particolare sono una potente fonte di nutrienti mentre sia il tonno che le uova apportano molte proteine benefiche. Relish fornisce una spinta di sapore senza aumentare significativamente il contenuto calorico del vostro pasto. Servire su un letto di verdure per un pranzo o una cena nutrienti a basso contenuto di carboidrati.

Le proteine ti fanno sentire pieno prevenendo voglie alimentari successive. I 6 g di proteine in un uovo di grandi dimensioni rappresentano un passo verso i 46-56 g di proteine che la maggior parte degli adulti dovrebbe consumare ogni giorno. Mangia due uova e soddisferà quasi un quarto dell'assunzione giornaliera raccomandata. Un uovo ha anche 5 g di grassi compreso il colesterolo. Tuttavia uno studio del 1999 pubblicato su "The Journal of the American Medical Association" ha rilevato che il consumo di uova non è correlato alle malattie cardiache. Mangiare un uovo o due con tonno e gusto non aggiungerà molte calorie alla tua dieta dato che ogni uovo fornisce solo 71 calorie.

Prepara il tonno con le uova e stai preparando il palcoscenico per un pasto ad alto contenuto proteico Se sei a dieta a basso contenuto di carboidrati mangiare uova tonno e gusto può aiutare a soddisfare l'appetito senza aggiungere molti carboidrati se lo mangi senza pane. Un 2 once. porzione di tonno in acqua fornisce 15 g di proteine e solo 1 g di grassi senza carboidrati e solo 70 calorie. Combina questo con due uova e un po 'di gusto senza zuccheri aggiunti e hai circa 225 calorie 29 g di proteine e niente carboidrati.

Relish

Ci sono molti diversi tipi di condimenti il più comune essere sottaceto assaporare. La maggior parte dei sottaceti gustati sugli scaffali di un supermercato sono gustosi sottaceti ma se si sta tentando di ridurre i carboidrati scegliere invece il sapore di sottaceto. Un cucchiaio di assaggio di aneto non fornisce calorie o carboidrati mentre la stessa quantità di gusto dolce fornisce 20 calorie e 5 g di carboidrati tutti dovuti allo zucchero. Il consumo di zucchero raffinato è stato collegato all'obesità al diabete di tipo 2 e all'infiammazione generale nel corpo.

Preparazione sana

Le uova il tonno e il condimento sono spesso combinati con la maionese per preparare l'insalata di tonno. La maionese può trasformare un pasto sano e ricco di proteine in uno che è piuttosto ingrassante. Solo un cucchiaio di maionese fornisce 100 calorie tutte di grassi. Se stai usando uova tonno e gusto per preparare l'insalata di tonno scegli una maionese a basso contenuto di grassi o ridotto che spesso ha 35 o meno calorie per cucchiaio. Meglio ancora usa la senape nell'insalata di tonno e uova per dare più sapore insieme a una curcuma sana e pochissime calorie.