Idee per la colazione ad alta percentuale proteica per i bambini

a colazione è il pasto più importante della giornata per il tuo bambino. Le dà il colpo extra di energia di cui ha bisogno per stare all'erta in classe e partecipare a attività scolastiche come gli sport organizzati. Secondo Kids Health "Saltare la colazione può far sentire i bambini stanchi irrequieti e irritabili." Le mattinate possono essere frenetiche per molte famiglie ma con un po 'di creatività puoi servire al tuo bambino una colazione veloce e deliziosa con proteine. br>

Inizia la giornata del tuo bambino con una colazione salutare che include uova ricche di proteine.I pediatri di Ask Dr. Sears affermano che i mangiatori di prima colazione sono suscettibili di ottenere voti più alti e prestare maggiore attenzione in classe. per bambini indaffarati in movimento. Avvolgi uova strapazzate formaggio cheddar a basso contenuto di grassi pancetta sbriciolata e pomodori tagliati a pezzetti in una tortilla di farina tiepida per una colazione portatile facile da mangiare.Se hai tempo servi una frittata occidentale fatta con uova latte scremato peperoni verdi cipolle e formaggio Includi un lato di pancetta e succo di tacchino per un pasto completo.

Farina d'avena

La farina d'avena è un'eccellente aggiunta al menu della tua colazione La farina d'avena contiene i carboidrati fibra e proteine alimentari il tuo bambino ha bisogno di rifornirsi di carburante dopo aver dormito tutta la notte. Preparare la farina d'avena tagliata d'acciaio con latte magro o latte di soia e aggiungere lo sciroppo d'acero o frutta secca come ciliegie o mirtilli per un tocco di dolcezza. Se il tuo bambino ama la cioccolata prova ad aggiungere un tocco di cacao in polvere e datterini tagliati alla farina d'avena cotta per una deliziosa colazione a base di cioccolato. Se il tuo bambino è resistente a mangiare la farina d'avena in modo tradizionale puoi anche preparare barrette per la colazione per bambini piene di avena integrale albicocche uvetta dorata carote noci e miele per una colazione on-the-go.

Frullati e frullati

I frullati sono la scelta preferita per la colazione per i bambini e possono essere fatti in vari modi. Mettere frutta a dadini come pesche banane mango mirtilli lamponi o fragole ghiaccio e latte scremato latte di riso o latte di soia alla vaniglia in un frullatore e frullare fino a ottenere una colazione veloce e salutare. Per un ulteriore colpo di proteine del mattino preparare un frullato proteico al cioccolato composto da latte di soia al cioccolato noci e yogurt greco. Aggiungendo lo yogurt greco al frullato si aggiungeranno altri 15-18 grammi di proteine.

Il cereale arriva è una grande varietà di scelte per soddisfare il più esigente mangiatore di prima colazione. Una ciotola di cereali fette di banana e latte è piena di proteine fibre e vitamine che lo rendono un ottimo modo per iniziare la giornata. Aggiungi varietà ai cereali del tuo bambino creando un gelato da colazione. Stracciare cereali croccanti yogurt alla fragola fragole a fette e mirtilli in un lungo piatto o ciotola di gelato e guarnire con il 100% di frutta spalmabile per una gustosa colazione fredda in una calda giornata estiva.