Qual è la migliore colazione: cereali o uova?

Tra orari frenetici svegliarsi tardi e bambini che ti urlano nelle orecchie una scodella di cereali può sembrare un risultato per la colazione. Tuttavia una rapida occhiata alle etichette nutrizionali delle scatole di cereali popolari mostrerà enormi quantità di zucchero poche o nessuna proteina e un alto contenuto calorico per una porzione molto piccola. Mentre questo non è il caso per ogni cereale è sicuro dire che le uova sono un valido argomento per essere una colazione migliore.

Informazioni sull'uovo

Ottenendo solo 70 calorie ciascuna mangiando la proteina completa nelle uova per colazione è un'opzione a basso contenuto calorico e nutriente per iniziare la giornata. Le uova contengono tutti e otto gli amminoacidi essenziali sono una fonte di grassi sani e contengono vitamine B6 B12 e acido folico tra gli altri. Che siano uova in camicia strapazzate facili o sode le uova offrono un inizio nutriente e nutriente alla tua giornata. Accoppialo con carboidrati complessi come un pezzo di pane tostato integrale per un pasto ben bilanciato come prima cosa al mattino.

Yolks vs. Bianchi

Con la popolarità delle omelette albume d'uovo e le scramble i tuorli spesso ottengono un brutto colpo per essere ricchi di colesterolo. Mentre i tuorli sono certamente da dove proviene il colesterolo di un uovo ospitano anche la maggior parte delle sostanze nutritive e delle vitamine importanti che le uova hanno da offrire. L'albume contiene poco più della metà della proteina in un uovo intero semplicemente perché nell'uovo c'è più bianco di quello del tuorlo. Se mangi le uova a colazione assicurati di includere almeno un tuorlo intero per raccogliere i benefici che ha da offrire.

Se le uova non sono un'opzione il cereale non deve essere necessariamente bandito dal tuo elenco di scelte per la colazione del mattino. Mangiare cereali significa prestare attenzione ad alcuni dettagli extra. Controlla l'etichetta nutrizionale per determinare quanto è uguale a una porzione. Alcuni cereali hanno una porzione da 1 tazza; "others are as little as 1/4 cup." 3 [[Secondo MayoClinic.com i migliori cereali contengono almeno 3 g di fibre meno di 5 g di zucchero e meno di 120 calorie per porzione. Per aggiungere contenuto nutrizionale aggiungi un po 'di frutta fresca al tuo cereale con una tazza di latte scremato o mezzo litro.

Benefici per la colazione

Quando decidi cosa mangiare a colazione ci sono grandi opzioni e opzioni non così grandi. Ma MayoClinic.com consiglia è essenziale mangiare qualcosa per colazione per aiutare a migliorare la concentrazione e la produttività gestire il peso e aumentare l'assorbimento di vitamine e minerali. Se devi mangiare cereali o mangiare nulla i cereali saranno la tua scelta migliore. Ma di fronte a cereali o uova l'uovo prende la torta.