Benefici di una dieta a base di pollo e frutta

piani alimentari possono diventare così complicati che una dieta a base di pollo e frutta potrebbe sembrare allettante perché è semplice. La dieta include pollo come il seno il fegato e le cosce così come tutti i tipi di frutta come bacche meloni pesche e avocado. La dieta potrebbe avere alcuni benefici ma non è nutrizionalmente adeguata e un nutrizionista può aiutarti a sviluppare un piano alimentare che soddisfi le tue esigenze.

Sana pressione sanguigna

La maggior parte dei frutti sono ricchi di potassio e quasi di sodio -free e il pollo è a basso contenuto di sodio. Una dieta ricca di potassio e basso contenuto di sodio potrebbe ridurre le probabilità di sviluppare ipertensione malattie cardiache e ictus secondo le Linee guida dietetiche del 2010 del Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti. Tuttavia la dieta non fornisce una quantità sufficiente di tutti i nutrienti necessari per una pressione sanguigna sana. Ad esempio la vostra dieta potrebbe essere a basso contenuto di magnesio più facilmente ottenibile in verdure fagioli noci e cereali fortificati secondo il Micronutrient Information Center del Linus Pauling Institute.

Densità dei nutrienti

Pollo e frutta sono nutrienti -densità il che significa che forniscono nutrienti benefici e non contengono sale aggiunto o calorie vuote da grassi solidi o zuccheri aggiunti o amidi. I nutrienti contenuti nel pollo comprendono proteine di alta qualità ferro zinco riboflavina niacina acido pantotenico e vitamina B-6 e frutta fibre alimentari vitamina C e vitamina A. La dieta non contiene alcuni nutrienti essenziali che altri alimenti ricchi di sostanze nutritive forniscono come calcio e vitamina D da prodotti a base di grassi a ridotto contenuto di latte.

La fibra alimentare abbassa i livelli di colesterolo cattivo LDL nel sangue e puoi ottenerlo dalla maggior parte dei frutti tra cui bacche mele pere e arance. Gli avocado e le olive sono fonti di grassi monoinsaturi che potrebbero abbassare il colesterolo. Una dieta a base di pollo e frutta può aiutarti ad abbassare i livelli di colesterolo perché non include grassi transalzanti per il colesterolo da oli parzialmente idrogenati come quelli di biscotti snack trasformati o cracker e cibi fritti. Scegli il pollo senza pelle e bianco per ridurre l'assunzione di grassi saturi e colesterolo.

Perdita di peso

Una dieta a base di pollo e frutta può aiutarti a perdere peso perché elimina le calorie da altre fonti come altre carni latticini grassi fagioli cereali e dolci. Tuttavia le calorie totali determinano se si perde peso e se si assumono troppe calorie si otterrà comunque un aumento di peso solo mangiando pollo e frutta. Le scelte ipercaloriche includono gli avocado con 322 calorie; frutta secca come l'uvetta con più di 500 calorie per tazza; e cosce di pollo con la pelle con 198 calorie ciascuna.