Foods for Skinny Kids to Bulk Up

bambini sottopeso possono soffrire di malattie e prese in giro sociali. L'aggiunta di calorie alle diete dei bambini può aiutarli a mettere su chili e riempire. Aiuta i tuoi figli a scegliere cibi ricchi di calorie e nutrienti rispetto ai cibi spazzatura che non apporteranno un miglioramento della salute o del guadagno muscolare.

Gli avocado sono una fonte densa di calorie con 368 calorie per tazza passata. Combina con succo di lime e un po 'di sale all'aglio per fare un tuffo che i tuoi bambini possano gustare con patatine o salatini al forno.

Fai frullati che assomigliano a frullati per aiutare i tuoi figli ad aumentare di peso. Unire 1 tazza di latte con una banana congelata 2 cucchiai. burro di arachidi e 1 cucchiaio. sciroppo di cioccolato per creare una bevanda a 475 calorie con calcio potassio e grassi insaturi. Altre combinazioni di sapori includono fragole congelate e succo d'arancia con yogurt o ananas congelati cocco grattugiato e yogurt bianco.

Snack Mixes

Aiuta il tuo bambino a mettere insieme uno spuntino denso di calorie che può mettere in uno zaino per un aumento di calorie tra le classi. Unisci frutta secca frutta secca scaglie di cioccolato fondente pezzi di cereali e ciambelline salate a scelta del tuo bambino. Le noci sono una fonte di grassi salutari vitamina E e magnesio. I frutti secchi forniscono fibre e una quantità concentrata di vitamine e minerali. Il cioccolato fondente offre antiossidanti il granola ha fibre e le ciambelline salate forniscono calorie sotto forma di carboidrati che producono energia.

Il formaggio è una fonte di calcio e fosforo che supporta lo sviluppo scheletrico del bambino. Il formaggio contiene anche circa 100 calorie per oz. Quindi aggiungilo a casseruole panini e zuppe. Cospargere il formaggio con purè di patate o altre verdure. Offrire cracker di formaggio integrale e denso o un panino al formaggio grigliato su pane integrale come spuntino.

Quando cerchi di far mangiare di più al tuo bambino devi scegliere gli alimenti che desidera mangiare. I bambini di solito amano le tagliatelle o la pasta. Servire forme divertenti con formaggio grattugiato o condirle con olio d'oliva per aggiungere calorie extra. Prepara un piatto di noodle di arachidi con una salsa che combina 1 cucchiaio. salsa di soia 1 cucchiaino. zucchero di canna e una spremuta di succo di lime. Lanciate con fettuccine di grano integrale.