La ricotta è ideale per lallenamento con i pesi?

a ricotta ha un impressionante profilo nutrizionale che può essere molto utile se stai seguendo un programma di allenamento con i pesi. È uno snack soddisfacente e conveniente che puoi mangiare prima o dopo gli allenamenti e può essere ravvivato con una varietà di ingredienti per renderlo ancora più divertente ed efficace nel sostenere i tuoi allenamenti.

Packs Un punch di proteine

Mangiare abbastanza proteine è un fattore importante nell'allenamento con i pesi. Facilita la crescita e la riparazione dei muscoli e ti consente di continuare ad allenarti a un volume che aumenterà la tua forza. La ricotta contiene 15 grammi di proteine in appena 1/2 tazza - una proporzione molto alta per una porzione così piccola. La ricotta è uno snack ideale per il preludio: dà al tuo corpo un rapido apporto di proteine che possono essere consegnate ai tuoi muscoli durante l'allenamento garantendo una sessione più efficace.

Un po 'di grasso

Compreso sano i grassi nella vostra dieta sono molto importanti per i sollevatori di pesi. Il tuo corpo si basa sul grasso per facilitare la funzione cerebrale sana e come una fonte di energia importante. Quando stai sollevando i tuoi muscoli si esauriranno di energia immagazzinata - glicogeno dai carboidrati che hai mangiato - dopo circa 20 minuti. A questo punto il tuo corpo inizierà a trarre energia da qualsiasi grasso disponibile nel tuo corpo. La ricotta contiene da 9 a 10 grammi di grassi per tazza.

Living Low-Carb

La ricotta è a bassissimo contenuto di carboidrati. Per alcuni sollevatori questa è una buona notizia: se stai cercando di perdere peso l'alto contenuto proteico combinato con carboidrati bassi rendono la ricotta uno spuntino ideale. Tuttavia se stai cercando di aumentare la massa muscolare o di eseguire degli allenamenti davvero duri dovrai aggiungere alcuni carboidrati per l'energia extra. Le aggiunte di carboidrati ideali alla ricotta includono banana uva muesli o altri cereali. In alternativa potresti aggiungere un po 'di miele o sciroppo d'acero per aumentare l'energia che otterrai da questo spuntino.

Versatile e facile

Il ricotta è un alimento facile da includere in ogni momento della giornata. Puoi servirlo con bastoncini vegetariani in sostituzione di salse ad alto contenuto di sale e zuccheri. Funziona bene come cibo per la colazione in particolare se combinato con frutta o cereali integrali. Può essere usato come uno spalmabile sul pane tostato o se stai davvero attaccato alle tue pistole anche come dessert: mescola un po 'di cacao crudo frutti di bosco congelati burro di arachidi o miele per un'indulgenza soddisfacente e sana dopo cena. br>