Nutrition in a Cheese Steak Hoagie

Filadelfia è il luogo di nascita di innumerevoli uomini politici autori poeti ed educatori. Ma forse il più grande contributo di Philadelphia per la società è la sua creazione di hoagie di bistecca al formaggio. Il sandwich in stile sottomarino pieno di bistecche formaggi e verdure è famoso in tutto il paese e ha nutrito i filadelfiani sin dal 20esimo secolo.

Suggerimento

Cheese Steak Hoagie ha 286 calorie e 12 86 g di Proteine ​​per 100 grammi che servono secondo i dati nutrizionali forniti dal Database di composizione alimentare USDA.

Calorie

Un salmone da bistecca al formaggio può variare in valore nutrizionale e contenuto calorico in base alle dimensioni e agli ingredienti. Uno dei più importanti hoagie bistecca da 6 pollici pesa 309 g e contiene 520 calorie. L'adulto medio americano ha bisogno di circa 2.000 a 2.400 calorie al giorno quindi un panino con bistecca di formaggio da 6 pollici rappresenta circa il 24% del fabbisogno calorico giornaliero dell'adulto tipico.

Un panino con bistecca di formaggio da 6 pollici contiene 18 g di grassi 9 g di grassi saturi e 0 5 g di grassi trans. Il grasso è un nutriente e generalmente si dovrebbe consumare dal 20 al 35 percento delle calorie derivanti dal grasso. Se consumi da 2.200 a 2.400 calorie al giorno avrai bisogno di circa 600 calorie o 67g di grassi ogni giorno. I grassi saturi e trans si trovano comunemente nei prodotti animali e caseari nonché negli alimenti trasformati e confezionati. Questi grassi non sono sani e possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. La maggior parte degli adulti dovrebbe mirare a consumare meno di 20-22 g di grassi saturi al giorno e meno di 3 g di grassi trans.

Sodio e colesterolo

Sia il sodio che il colesterolo sono sostanze di cui il corpo ha bisogno in quantità molto ridotte ma può devastare il sistema cardiovascolare se consumato in abbondanza. Un panino con bistecca di formaggio da 6 pollici contiene 1.570 mg di sodio e 90 mg di colesterolo. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti consiglia agli adulti di consumare meno di 2.300 mg di sodio e 300 mg di colesterolo al giorno per evitare l'ipertensione e l'aumento del colesterolo nel sangue.

Carboidrati

Un hoagie di bistecca di formaggio da 6 pollici contiene 54g di carboidrati. I carboidrati dovrebbero rappresentare dal 45 al 65 percento del totale delle calorie quindi un ragù di bistecca al formaggio contiene circa il 18 percento del fabbisogno giornaliero di carboidrati se si consuma una dieta da 2.000 a 2.4000 calorie. Un hoagie di bistecca al formaggio contiene 6 g di fibre un tipo specifico di carboidrati non digeribili che possono ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Gli uomini e le donne adulti dovrebbero mirare a consumare rispettivamente 38 e 26 g di fibre ogni giorno. Un hoagie di bistecca al formaggio contiene anche 7 g di zucchero un carboidrato semplice che può indurre aumento di peso e problemi cardiovascolari. Gli uomini e le donne dovrebbero consumare rispettivamente meno di 37 5 e 25 g di zucchero rispettivamente.

Proteine ​​

Un panino con bistecca di formaggio da 6 pollici contiene 39 g di proteine. il tuo corpo ha bisogno di proteine ​​per ricostruire e sintetizzare nuovi tessuti cellulari e le proteine ​​dovrebbero rappresentare circa il 10/35% delle calorie totali. Un ragù di bistecca al formaggio rappresenta circa il 31% del fabbisogno giornaliero di proteine ​​se si consuma una dieta da 2.000 a 2.400 calorie.

Vitamine e minerali

Un ragù di bistecca al formaggio può variare parecchio in vitamine e minerali contenuto a seconda degli ingredienti. Altre verdure produrranno un maggior contenuto di vitamine e minerali come la selezione del pane integrale rispetto al bianco. Una semplice bistecca di formaggio da 6 pollici sul pane di frumento contiene il 15 e il 30% del valore giornaliero delle vitamine A e C rispettivamente il 25 e il 30% del valore giornaliero di calcio e ferro rispettivamente.