Cosa mangiare sulla dieta Cruise Jorge

Molte diete dimagranti possono sembrare eccessivamente restrittive ma non "The Belly Fat Cure" di Jorge Cruise. Pubblicato nel 2009 questo libro è diventato un bestseller del New York Times. La ragione potrebbe essere la pletora di cibi che puoi mangiare mentre sei a dieta. I carboidrati sono limitati ma il libro fornisce ricette che trasformano le opzioni ad alto contenuto di carboidrati in pasti "amichevoli".

Zucchero e carboidrati

La cosa importante che devi sapere su "The Belly Fat Cure" è che non sono ammessi più di 15 grammi di zucchero al giorno e non possono consumare più di sei porzioni di alimenti ad alto contenuto di carboidrati. Questo è chiamato il valore S /C. Qualsiasi cibo che fornisce da 5 a 20 grammi di carboidrati viene contato come una porzione. Per supportare un modo di mangiare a basso contenuto di carboidrati il libro contiene ricette che replicano le comuni opzioni a più alto contenuto di carboidrati in modo da poter gustare i tuoi cibi preferiti. Il piano prevede anche diversi menu settimanali per attirare i gusti individuali.

Breakfast

Le colazioni che compaiono in "The Belly Fat Cure" includono frittelle piatti a base di uova panini e frullati per la colazione tra gli altri articoli. Cruise ti consiglia di preparare pancakes con farina di soia uova in abbondanza e metà e metà che possono sorprendere alcuni lettori in particolare quelli che sono preoccupati per l'assunzione di grassi saturi. Il dolce frullato alla fragola viene preparato utilizzando una miscela di fragole congelate gelato senza zucchero latte di mandorle e stevia. Altri frullati includono burro di arachidi e siero di latte in polvere per aumentare le proteine. Tuttavia la frutta ad eccezione delle bacche e di una mela occasionale non è raccomandata sul piano perché il fruttosio può contribuire a un aumento dei livelli di insulina che quindi potrebbe comportare un maggiore accumulo di grasso note Cruise.

Lunch

Per il pranzo tra le altre opzioni potresti scegliere un'insalata di pollo al sesamo croccante una piccola pizza tacos o un panino. Vengono presentate alcune scelte di fast food e cene di dieta surgelate in modo che tu possa decidere se cucinare o consumare questo pasto in fuga. La pizza al formaggio comprende mezza pita accompagnata da abbondante formaggio e carne. È possibile avere panini su pane integrale leggero e includere fino a 6 once di carne per sandwich. È possibile avere insalate con condimenti senza zucchero e senza crostini.

La cena su "The Belly Fat Cure" potrebbe essere una bistecca di maiale una bistecca alla griglia o una pasta. Strisce di pollo insalata e pesce saltato sono altre opzioni. Come per il pranzo Cruise offre fast food e opzioni congelate tra cui scegliere. La ricetta della pasta richiede pasta integrale e una marinara praticamente priva di zucchero. Non aspettarti di mangiare un piatto tuttavia come una porzione di pasta ammonta a 1 tazza. Inoltre i menu del piano non sono costituiti da metà frutta e verdura come raccomanda l'USDA.

Gli spuntini consigliati sulla dieta "La cura della pancia grassa" includono una varietà di noci e semi formaggio a pasta filata uova sode mirtilli e ricotta. Occasionalmente uno spuntino è uno snack popolare con poco valore nutritivo come patatine o cracker al formaggio aromatizzati artificialmente. Su uno dei piani settimanali sono permessi anche dolci come il cioccolato con l'85% di massa di cacao o il gelato senza zucchero.