Modi economici per mangiare sano

Con molte persone senza lavoro o che lottano per far quadrare i conti in questi giorni potresti trovarti a lavorare sodo solo per pagare le necessità di base a volte sacrificando la tua salute nel processo. Se hai un budget limitato ma vuoi mangiare nutriente prendi il cuore. Ci sono molti modi economici per mangiare sano.

Mercati degli agricoltori

I mercati degli agricoltori di solito sono pieni di cibi freschi e economici compresi verdura frutta e carne. L'acquisto di cibo fresco e locale è un'opzione intelligente perché taglierai i prezzi degli intermediari ed eviterai gli additivi e le sostanze chimiche presenti in molti alimenti commercializzati in massa. I conservanti e gli additivi alimentari aumentano i radicali liberi nel corpo che possono contribuire all'invecchiamento. Al mercato del tuo agricoltore locale scegli gli articoli che sono in-season per ottenere i cibi più freschi e le migliori offerte. Acquista in grandi quantità per risparmiare denaro se hai una famiglia numerosa. Se sei single non comprare più di quello che puoi mangiare perché il cibo fresco può rovinarti rapidamente.

Un altro modo economico per mangiare sano è quello di ridurre o addirittura evitare di mangiare fuori. Mangiare nei ristoranti è molto più costoso e meno salutare che mangiare a casa. Anche se il fast food costa poco puoi ancora pagare meno per lo stesso tipo di cibo al supermercato e tagliare anche il grasso in eccesso e il sale. L'acquisto all'ingrosso consente di risparmiare denaro quindi l'acquisto di singoli hamburger costa di più rispetto all'acquisto di un pacchetto famigliare e alla preparazione a casa. Mangiare fuori in un ristorante in stile familiare costa in media $ 12 a persona per pasto per un totale di $ 48 per una famiglia di quattro persone. D'altra parte l'acquirente attento al budget potrebbe spendere $ 20 o meno al supermercato per nutrire una famiglia di quattro persone con un pasto sano e casalingo. Se mangi fuori scegli cibi sani come yogurt panini su pane integrale con salsa senza grassi e frutta invece di patatine fritte.

Sii intelligente quando fai acquisti

Per risparmiare sui generi alimentari stock un alimento economico che offre molte sostanze nutritive piuttosto che dolci e cibi spazzatura che non offrono altro che calorie vuote. Gli alimenti economici e salutari includono patate farina d'avena pane integrale riso integrale yogurt magro pasta integrale e fagioli. Guarda le vendite di frutta e prodotti e fai scorta di articoli stagionali perché sono più economici quando sono in stagione. Ottieni il massimo per la tua salute leggendo etichette di alimenti e scegliendo cereali arricchiti con vitamine e cibi a basso contenuto di sale e grassi. Al momento dell'acquisto di prodotti animali scegliere tagli magri di carne e formaggio magro latte e margarina. Per spuntini fai scorta di prodotti nutrienti e nutrienti come noci burro di arachidi avocado e banane. Anche fare scorta di verdure surgelate che mantengono le loro sostanze nutritive mentre offrono il vantaggio aggiuntivo di prezzi più bassi.