Come posso mangiare sano a Taco Bell?

Mangiare cibi sani a Taco Bell può sembrare impossibile. Molte persone "corrono verso il confine" prestando più attenzione al ringhio nel loro stomaco rispetto al contenuto nutrizionale del pasto. C'è un modo per le persone attente alla salute di divertirsi a mangiare a Taco Bell e fare scelte alimentari più intelligenti.

Leggi le informazioni nutrizionali del menu di Taco Bell. Puoi trovarlo sul sito web di Taco Bell selezionando "Informazioni nutrizionali" sotto "Cibo e menu". Seleziona "Visualizza i fatti" sotto l'intestazione di informazioni nutrizionali complete per ottenere una completa ripartizione nutrizionale di ciascuna voce di menu.

Guarda i dettagli delle calorie. Si noti che le insalate sono alcuni degli articoli con più alto contenuto calorico nel menu mentre alcune opzioni di burrito contengono meno della metà delle calorie. Quindi setacciare i valori di grassi e sodio dei tuoi articoli preferiti. I valori di sodio del menu variano da un valore ragionevole a quasi un giorno intero di sodio in un articolo.

Calcola quante calorie sono sufficienti per un pasto. Questo viene fatto determinando il tuo indice di massa corporea e considerando il tuo sesso età dimensioni e livello di attività. Ci sono diversi calcolatori online che possono fare questo per te come quello fornito da MayoClinic.com.

Un fabbisogno di cibo può variare da 400 calorie in su a seconda delle esigenze individuali. Ad esempio un burrito da 400 calorie soddisferà le esigenze dietetiche della maggior parte delle donne mentre da 500 a 700 calorie costituisce un pasto per l'uomo medio di età compresa tra i 20 ei 40 anni.

Scegli da una a tre voci di menu che si sommano strettamente al totale dei pasti calorici. Se due articoli ti piacciono hanno valori calorici simili scegli quello con meno grassi e sodio. La pagina "Nutrition Calculator" del sito Web di Taco Bell è una funzione utile per la creazione di pasti diversi e il calcolo del contenuto nutrizionale. Aggiungi e rimuovi gli oggetti per giocare con i totali nutrizionali fino a quando non rientrano nell'intervallo adatto alle tue esigenze dietetiche.

Non escludere i tuoi preferiti in modo permanente se superano le tue esigenze dietetiche. Invece nota quali preferiti non puoi vivere senza. La tua esperienza Taco Bell è migliorata da un Double Decker Taco o Cinnamon Twist? Fai spazio al budget calorico del tuo pasto per i preferiti speciali e considera di gustarli come una delizia occasionale piuttosto che un must per ogni pasto di Taco Bell.

Scegli alcune delle opzioni di affresco più salutari che sostituire il formaggio con le voci del menu per una gustosa salsa Fiesta fresca. Le opzioni del menu "Affresco" elencate nel menu "Drive Thru Diet" hanno il 25% in meno di grassi e meno calorie rispetto alle voci di menu comparabili. Ad esempio le 290 calorie e 17 g di grasso in un taco morbido alla bistecca alla griglia vengono tagliati a sole 170 calorie e 5 g di grasso se ordinato in stile affresco. Secondo Taco Bell questa è una riduzione del 70% del grasso. Con le calorie risparmiate un oggetto in più potrebbe essere in grado di penetrare nella borsa senza interrompere il tuo obiettivo di calorie.

Bevi acqua con il tuo pasto di Taco Bell. Le bevande possono aggiungere un sacco di zuccheri e calorie in più in particolare le varietà congelate alcune delle quali contengono quasi 600 calorie ovvero un pasto completo o più. Saltare la bevanda ti consente di gustare più cibo.

Attenersi al piano una sola volta. Non essere risucchiato da "offerte" o promozioni che potrebbero allontanarti dal tuo piano. L'ultimo annuncio pubblicitario speciale e commerciale può sembrare eccitante ma potrebbe non valere il colpo di calorie in più. Controlla i suoi dati nutrizionali prima di allontanarti dal menu "sicuro" preselezionato. Inoltre salta combo che non valgono le calorie extra che spendi per risparmiare qualche centesimo.

Suggerimento

Stabilisci i confini prima di attraversare la porta o di salire. Se visitare Taco Bell è già un piacere occasionale quindi non sentirsi troppo limitato. Goditi gli oggetti che ti piacciono con un po 'di ritegno e la conoscenza di come questi pasti si adattino ai tuoi obiettivi nutrizionali.

Cose necessarie

Copia di Taco Bell Nutrition Fatti