Idee per la cena con meno di 500 calorie

Esistono numerose diete ipocaloriche basate su un conteggio di 1.500 calorie al giorno. I medici del National Institutes for Health riferiscono che l'assunzione calorica più bassa raccomandata per gli uomini è di 1.500 e per le donne è 1.200. Per mantenere tale livello di apporto calorico la dieta ha bisogno di trovare modi per creare pasti a basso contenuto calorico che non sono più di 500 calorie in modo che le calorie possano essere distribuite su tre pasti e spuntini. Ci sono un certo numero di idee per una cena sana e facile da preparare che hanno meno di 500 calorie.

Big Salad

Verdure e verdure fresche hanno calorie trascurabili e possono fornire una base di riempimento per una cena a basso contenuto calorico . Riempi una grande ciotola con un mix di lattuga verde-mista e segui una ricetta di insalata messicana di Kraft che usa 1/4 libbre petto di pollo cotto senza pelle 1/4 di lattina di mais e 1/4 di fagioli neri scolati. Aggiungere 1/8 tazza di formaggio cheddar grattugiato e 2 cucchiai. spogliatoio leggero Mescolare gli ingredienti dell'insalata insieme per una deliziosa insalata messicana che è di circa 490 calorie.

I consulenti dietetici di Good Housekeeping riferiscono che ci sono numerosi ristoranti fast-food che servono cene da 500 calorie. Un panino al roast beef e cheddar di Arby è di circa 480 calorie mentre una ricetta originale di petto di pollo e un lato di purè di patate con salsa al KFC arriva a circa 500 calorie. I cuochi della Pizza Hut possono sostituire il formaggio magro con le pizze e consentire a persone a dieta tre fette per un totale di 500 calorie. Vai al McDonald's e prendi un hamburger insalata con condimento a basso contenuto di grassi e un piccolo latte all'1% e consuma solo 435 calorie.

Cene surgelate

Ci sono una grande varietà di cene surgelate preparate e preconfezionate che forniscono un pasto completo con meno di 500 calorie. I pasti surgelati più popolari con poche calorie sono Lean Cuisine Weight Watchers Healthy Choice e Smart Ones. Riempiono i corridoi del congelatore del drogheria con una vasta gamma di scelte. Goditi di tutto dalle linguine ai frutti di mare allo stufato di manzo e al parmigiano di pollo rispettando il limite di 500 calorie. Molti pasti surgelati sono più vicini a 300 o 350 calorie lasciando spazio per aggiungere un pezzo di pane ipocalorico per 40 calorie e un bicchiere di latte scremato per circa 80 calorie.