Spuntini sani senza zucchero, senza farina, senza latte

angiare sano se si segue una dieta ristretta può sembrare scoraggiante ma pianificare in anticipo può aiutare. Una cosa che non vuoi è sentirti affamato e non sapere cosa dovresti mangiare. Avere una varietà di opzioni di snack a portata di mano può aiutarti ad aderire alla tua dieta ed evitare la tentazione di afferrare qualcosa che non dovresti mangiare.

Veggies and Dips

Le verdure crude tagliate sono semplici e snack salutare. Sono pieni di vitamine minerali e fibre. Se trovi verdure noiose o vuoi un po 'di più prova a immergere le verdure in hummus che è fatto da ceci macinati e olio d'oliva o in un tuffo fatto con un altro tipo di fagioli. Puoi fare il tuo tuffo o acquistare uno acquistato da un negozio. Assicurati solo di leggere le etichette degli ingredienti per assicurarti che l'immersione che acquisti non includa nient'altro di cui hai bisogno per limitare o limitare la tua dieta.

Noci e semi

Una manciata di noci o semi - - come mandorle pistacchi e semi di girasole - sono una buona opzione per spuntini e portatili perché non richiedono refrigerazione. Tuttavia tieni presente che le noci sono ad alto contenuto di calorie se questo è un problema. I burri dado sono un'altra opzione salutare. Puoi usarli per intingere verdure come sedano e cetrioli. Se la tua dieta ti permette di fruttificare puoi provare ad immergere le fettine di mela o pera anche nei burri di noci.

Mentre le persone spesso pensano al sushi come un'opzione per la cena con pesce crudo tieni presente che puoi mangiarlo a qualsiasi ora del giorno - e farlo da quasi tutto compreso pesce e verdure cotte come avocado e carote a fette. Puoi anche acquistare sushi già fatto. Servire con salsa di soia a basso contenuto di sodio sul lato.

Altre opzioni

Il popcorn schiumato ad aria fa uno spuntino buono a basso contenuto calorico. Condisci con miscele di condimento senza sale o un po 'di peperoncino in polvere se lo desideri. La frutta fresca potrebbe essere un'altra opzione snack se si evitano solo gli zuccheri trasformati. Per uno spuntino ad alto contenuto proteico arrotolare salumi magri intorno ai sottaceti e fissarli con uno stuzzicadenti. Le uova sode e l'edamame cotto sono anche snack ad alto contenuto proteico.