Modi per smettere di essere affamati

a tua fame può diventare un gioco mentale quando sei a dieta ipocalorica. Dal momento che sei più consapevole di ciò che stai mangiando diventi automaticamente più consapevole di ciò che non mangi. Questo può farti sentire affamato e incline a perdere la dieta. Smetti di aver fame anche quando sei a dieta. Comprendi le tue voglie pianifica i tuoi pasti in anticipo e usa gli snack giusti per rimanere in pista.

Mangiare spesso

Dieta non dovrebbe significare automaticamente morire di fame. Mangiando pasti più piccoli durante il giorno aiuti il ​​tuo corpo in vari modi. Eviti la fame costante mantenendo lo stomaco soddisfatto. Tieni anche il tuo metabolismo a regime in modo da bruciare più calorie rispetto a quando ti fermavi a tre pasti al giorno. Tieni a portata di mano spuntini sani in modo da mangiare almeno ogni due o tre ore; in questo modo non avrai il tempo di sentirti affamato.

Snack Smart

Carica il tuo corpo con i cibi giusti in modo da poter fermare la fame pur perdendo peso. Cerca cibi pieni di acqua e fibre che in sostanza ingannano il tuo corpo a sentirsi pieno senza un grande apporto calorico. Cetrioli carote sedano melone anguria e pompelmo contengono molta acqua. Tali frutti e verdure fanno spuntini ideali; Oltre ad un alto contenuto di acqua sono ricchi di fibre hanno poche calorie e contengono molti nutrienti.

Alleviare lo stress

Quando sei stressato il tuo corpo rilascia cortisolo. Questo ormone può innescare l'appetito e impedirti di sentirti pieno. Quando lotti con problemi al lavoro o a casa potresti trovarti ad esaminare il contenuto del tuo frigorifero più spesso. Prendendo tempo per calmare e alleviare lo stress si può anche alleviare i morsi della fame. Ferma il tuo lavoro e impiega due minuti per praticare la respirazione profonda. Inspirare per cinque conteggi e uscire per cinque conteggi fino a quando non ti senti più rilassato.

Rallentare

Quando mangi velocemente potresti sentirti meno soddisfatto rispetto a quando avessi mangiato lentamente. Il tuo cervello è il centro della fame nel tuo corpo. Quando mangi velocemente non dai al tuo cervello tempo sufficiente per ricevere il segnale che sei pieno il che può portare a mangiare troppo o ad abbuffarti più tardi. Prenditi il ​​tuo tempo durante i pasti e gli spuntini per dare al tuo cervello tutto il tempo per dire al tuo corpo che è soddisfatto. Questo potrebbe aiutarti a sentirti meno affamato durante il giorno.