Fatti nutrizionali della lasagna vegetale

e stai seguendo una dieta vegetariana la lasagna vegetale è un'opzione di pasto ben bilanciata. Una buona fonte di vitamine e minerali e un equilibrio di carboidrati proteine grassi e calorie questo piatto unisce sapore e nutrizione. Può essere fatto da zero senza troppi problemi ma le versioni congelate pre-fatte sono veloci e facili ma comunque ricche di sostanze nutritive.

Suggerimento

La lasagna vegetale ha 128 calorie e 7 05 g di Proteine ​​per 100 grammi che servono secondo i dati nutrizionali forniti dal Database di composizione alimentare USDA.

Calorie

Una porzione della lasagna vegetale media contiene 316 calorie. Di questi il 39 percento - o 123 calorie - provengono da grassi. Il quarantuno percento proviene dai carboidrati e il 20 percento delle calorie deriva dalle proteine.

Con 14 g di grasso totale la lasagna vegetale contiene il 21 percento del valore giornaliero raccomandato basato su una quantità di 2.000 calorie dieta. Cinque grammi o il valore raccomandato del 27% provengono da grassi saturi.

Carboidrati

Trentadue grammi di carboidrati si trovano nella lasagna vegetale che si traduce nell'11% del valore giornaliero consigliato. Quattro grammi di fibre alimentari sono inclusi in questo conteggio pari al 17% del valore giornaliero. Gli zuccheri compongono quasi 6 g.

Proteine ​​

Con 15 6 g di proteine ​​per porzione questo piatto vegetariano fornisce il 31% del valore giornaliero raccomandato di proteine. Se sei a dieta vegetariana le proteine ​​potrebbero essere difficili da trovare in quantità ottimali. Secondo il sito Web di Self's Nutrition Data questo piatto fornisce l'84 percento della quantità raccomandata di amminoacidi per ogni pasto. Il suo insufficiente apporto di aminoacidi lisina è la causa del punteggio più basso. La lisina si trova in abbondanza in alcune carni che potrebbero compromettere il fabbisogno vegetariano se aggiunta a questo piatto.

Vitamine e Minerali

Le lasagne vegetali forniscono il 51% del valore giornaliero di vitamina K insieme al 34% delle calcio raccomandato e il 46 percento del selenio raccomandato. Lo svantaggio arriva nel 799 mg ovvero il 33% dei valori raccomandati di sodio.

Analysis

Il sito Web di Self's Nutrition Data offre una mappa nutrizionale per individuare il valore di ciascun alimento. Le lasagne di verdure hanno ricevuto una valutazione di 2 8 su 5 sul livello di nutrizione generale e 2 3 su 5 sono state valutate su come riempire il piatto. È anche valutato lievemente infiammatorio e ha un effetto piuttosto basso sui livelli di zucchero nel sangue.

Controlla sempre le etichette su qualsiasi lasagna vegetale surgelata che puoi acquistare poiché i dati nutrizionali differiscono tra i marchi. Con calorie che variano da 210 a 438 e grassi da 5 ga 23 g per porzione le informazioni nutrizionali medie potrebbero non avere alcuna somiglianza con la nutrizione per alcune marche.