Spuntini sani con piselli Wasabi

Con il nome di un vegetale e lo scricchiolio di uno snack chip i piselli wasabi versatili mostrano le caratteristiche di entrambi i gruppi e sono facilmente incorporati in una dieta sana. Questi piselli tostati ricoperti di wasabi speziato contengono poche calorie e forniscono anche sostanze nutritive. Ancora più importante possono soddisfare la brama di spuntini meno nutrienti. Sostituiscili con patatine fritte integrali o cracker di farina raffinata oppure aggiungi una mancia sparsa per aromatizzare le basi più sane.

Nutrizione di piselli di Wasabi

Secondo MyPlate di LIVESTRONG ogni porzione da 1/2 tazza di i piselli tostati caldi ricoperti di wasabi contengono 130 calorie 5 grammi di proteine 1 grammo di fibre alimentari e nessun colesterolo. Non proprio nutrienti come il loro omonimo tuttavia i piselli wasabi contengono anche 95 milligrammi di sodio o il 3% del fabbisogno giornaliero di sodio più 4 grammi di zucchero e 1 5 grammi di grasso.

Trail Mix

Per aggiungere lo zing al solito mix di passate unire i piselli wasabi con noci tostate senza sale semi di zucca e mirtilli rossi secchi. La combinazione soddisferà ogni desiderio da dolce a piccante e croccante a gommoso fornendo anche proteine grassi sani fibre e altri nutrienti.

Insalata Topper

Per uno spuntino sano o anche un pasto leggero tritare un'insalata di lattuga verde - comprese verdure nutrienti come pomodori carote broccoli freschi e verdure a foglia verde - ma sostituire i crostini di insalata con piselli wasabi. I crostini tipici spesso forniscono solo farina raffinata sodio e calorie vuote mentre i piselli wasabi aggiungono sapore speziato e un crunch simile - ma un'alimentazione ipocalorica sotto forma di proteine e fibre.

Soup Topper

As una sana merenda a metà pomeriggio specialmente in una giornata fredda una tazza di zuppa in grado di fornire una ricchezza di nutrimento e persino di aggiungere al consumo giornaliero di liquidi. Scegli verdure miste noodle di pollo o zuppa di pomodoro ricca di licopene. Se il tuo zuppa proviene da una lattina scegli una varietà a basso contenuto di sodio e povera di grassi. Per un topper però salta la raffinata farina di crackers salati e invece getta una manciata di piselli di wasabi nella tua tazza fumante.

Formiche sui tronchi

Anche se lo spuntino tradizionale delle formiche su un tronco coinvolge il sedano burro d'arachidi e uvetta prova una versione più piccante e adulta. Stendere un leggero strato di crema di formaggio magro lungo l'interno di un bastone di sedano e allineare con una scia di "formiche" di piselli di wasabi. Aggiungere semi di sesamo o di girasole ai piselli di wasabi per gusto e consistenza nonché una spinta di omega-3 o vitamina E. Se ti senti particolarmente avventuroso salta la crema di formaggio e spalmare leggermente il burro di arachidi naturale lungo il bastoncino di sedano e punto con piselli wasabi.