Idee per la perdita di peso a buon mercato

Se leggi i menu forniti in molti libri di perdita di peso e dieta potresti avere l'impressione che perdere peso sia una proposta costosa. Tagli di carne magri senz'ossa seni di pollo senza pelle e prodotti freschi - tipici punti base dei menu per la perdita di peso - possono mettere a dura prova il budget ma i pasti a basso contenuto calorico non devono essere costosi. Acquista prodotti freschi di stagione evita pasti confezionati a basso prezzo e organizza in anticipo i tuoi pasti per approfittare delle offerte speciali. Per semplificare crea un repertorio di idee pasto a basso costo e a basso contenuto calorico che ti aiuteranno a seguire una dieta anche quando le tue riserve di cassa sono basse.

Cheap Breakfast Ideas

Salta il nome "-brand ready-to-eat cereals." 3 [[I cereali di marca hanno lo stesso valore nutrizionale e poche calorie ma costano meno. Completare una ciotola di cereali con mezza banana a fette e latte magro per una colazione sana a basso contenuto calorico che costa meno di un dollaro. Invece di acquistare piccoli contenitori di yogurt aromatizzato compra un litro di yogurt bianco. Per colazione versare 1/2 tazza di yogurt su due o tre fragole grandi a fette. Cospargere un cucchiaino di semi di girasole sopra e condire con abbastanza miele per addolcire lo yogurt a piacere.

Pranzi poco costosi

Costruisci i tuoi pranzi intorno a fonti di proteine ​​poco costose come il tonno in scatola sode uova e fagioli secchi. Per il pranzo alla tua scrivania vesti mezzo barattolo di tonno con succo di limone spezie e un filo di olio d'oliva e mettilo in un piccolo contenitore. Quando è ora di pranzo mescolare 1/2 tazza di pomodoro fresco tritato e raccogliere con cracker integrali. Invece di acquistare contenitori di hummus fai la tua a casa con una lattina di ceci uno spicchio o due di aglio succo di limone e un po 'di olio d'oliva. Imballare un contenitore di plastica di hummus fatto in casa fette di pane pita e un pezzo di frutta fresca come una mela o un'arancia per pranzo.

Cene di dieta su un budget

I piatti internazionali aggiungono varietà a la vostra dieta e sono spesso poco costosi da fare. Prepara piatti mediterranei come la zuppa di lenticchie e l'insalata di pomodori e menta una parte del tuo repertorio per la cena. Le lenticchie sono economiche facili da preparare e piene di nutrienti essenziali comprese le proteine. Puoi usarli in zuppe calde insalate fredde - anche cuocerle in pane o in polpettone "a base di carne". Servi un piatto di lenticchie con pane integrale e un'insalata fresca per un pasto completo economico a basso contenuto calorico.

Le insalate abbondanti sono un'altra scelta alternativa a cena a basso costo. Invece della lattuga iceberg sostituisci altre verdure a foglia verde come spinaci o bietole che contengono più sostanze nutritive e potrebbero essere meno costose in alcuni periodi dell'anno. Aggiungere uovo sodo tritato piccole quantità di carne cotta magra o fagioli secchi cotti per integrare il contenuto proteico del pasto.